我只有一根臂力器，每天要搞多少个才能练出肌肉来？
每天用臂力器和做俯卧撑怎么样才能练出肌肉 男人都想拥有宽阔的臂膀和结实的肌肉，这样的确可以为自己增加魅力，我也一样。我高中的时候买了一对儿哑铃，每个最重15kg，可拆卸的那种。我自己还买了一个60kg的臂力棒，其实那是初中买的，在商场感觉这种才有练头，不过回去就是掰不动，我爸我叔他们也是勉强可以掰十个左右。到了高中开始才开始锻炼肌肉，哑铃跟臂力棒，还有俯卧撑，是主要的锻炼方式。这么跟你讲吧，你臂力棒30kg太容易了，去买个50kg的，然后每天做三到五组，每组之间休息半分钟到1分钟，每组10到15次，如果觉得容易那就增加到15到20次，一定注意不要多做。每组做10到15次能够最大限度刺激肌肉生长，增长肌肉力量、爆发力和肌肉围度，如果一次性做五六十个，然后只做一组，这是锻炼的肌肉耐力，而不是爆发力。时间方面隔一天一练吧，给肌肉生长和休息的时间。俯卧撑也是这样，不是多多益善，而是少次数、多组数。每天也是做3到5组，每组15到20次，如果觉得轻松可以在做的时候后背加重量，比如做个人上去或者加个书包之类的。想要出效果，起码坚持三个月吧。为了完美体形，现在吃上几个月苦也是很值得的。附一张个人图片。
请问用臂力器练多久才有效果。
我十八岁男生，买了一个臂力器，请问多久可以练出肌肉 如果是第一次练显然练完会不适应半天。另外我拿我一个练肌肉又练散打的同学的人头担保，他的肌肉是从我和他一起上大学第一个学期初开始练的，学期末的时候已经初有见效，而且不止是显露出一点点线条而已。前提是你要和他一样每天都练，每天…
请问50KG臂力器一天要练几个练多久才长肌肉 每组6个 4组
请问用臂力器练多久才有效果。 要坚持一2113般情况两月左右才有效果。如果要保5261持力量和胳膊的肌肉4102就要每天坚持用，每天练到1653肌肉发酸，每天逐渐增加次数或者弹簧的数量，这样你的力量会慢慢增加，肌肉就会有变化。只要天天保持30分钟以上的活动量，强度大的话半个月就会有效果，如果练形体的话就需要强度和力量，如果练力量的话就需要时间和耐力。拓展资料：臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
用臂力器锻炼手部肌肉，多久身体才能变得魁梧，肌肉发达。 这个就要看你做的量和是否每天都是坚持做，臂力器也可以练出胸肌的，你想练出好看的三头肌，建议你多做引体向上和俯卧撑。谢谢，祝你早日成功！
