女生健身练腿和臀会粗腿吗？ 女生，平时为了练翘臀会做一些负重健身，会顺便练到腿部，如用倒蹬机（腿举机，负重），哑铃壶深蹲，负重…
我做臀桥的时候大腿前侧绷的很紧，但是我也能感到臀部收缩，可每次做臀桥10分钟后臀部不感到酸，这是为什 肌肉训练做的时候有意识的去2113针对训练部位。比如5261臀桥你要训练臀部，起来4102的时候就记得用1653臀部发力，少用大腿前侧，也就是感觉用臀部推起来而不是用大腿拉，所以无氧运动是很需要集中注意力的。至于十分钟后臀部就没感觉了说明臀部肌肉根本就没撕裂（增肌就是一个肌肉撕裂又重组的过程），也就是说你之前根本只是有氧，没有达到无氧的程度。要么增加时间和频率，你不间断地做半个小时，保证累死你，或者增加重量，在跨部位加杠铃，或者用别的重物代替。只要能注意以上两点，发力肌肉和训练强度，臀部肯定能得到锻炼的！
你的深蹲是练大腿还是连臀部？你说了算吗？
练臀是不是腿也会变粗？你好，很高兴为你解答“练臀是不是腿也会变粗”关于这个问题，首先给你一个肯定的答案“练臀不会让你的腿变“粗”，练臀腿会让你：-练臀，变粗
什么锻炼可以使臀部和腿部更加紧致？ 通过健身瘦到现在减掉了25斤左右，上半身瘦的最为明显。但是，感觉腿部和臀部不够紧致，肱四头肌凸出（大…
如何尽量地臀翘腿细？ 先强调一个重点，臀要翘。http：// weixin.qq.com/r/f0iIjND Egxj-KZTvbx37(二维码自动识别) 编辑于 2017-02-24 ？ 680 ？ ？ 84 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？
女生如何练臀不练腿？
