背部肌肉有哪些？ 背阔肌 背部肌肉锻炼全攻略①立式耸肩 这是专练斜方肌的动作 起始姿势 身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。动作过程 先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。呼吸方法 耸起肩部时吸气，松下时呼气。注意要点 耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的力量，两肘不能丝毫弯曲。②直立划船 该动作不仅锻炼斜方肌，还能锻炼三角肌前头和前锯肌 起始姿势 两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭（可窄到两拳在杠中央相接）。动作过程 把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做。呼吸方法 杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点 上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行，最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。③超度挺身 起始姿势 俯伏在长凳上，让上身前滑，直到小腹贴在凳边。向前屈体，让上体直向下垂。让一同伴压住或坐在小腿上。两手交叉放在胸前。若要增大抗力，还可抱一杠铃片在胸前。动作过程 上体尽量向上挺，到最高点时，静止。
易筋经内功心法全文？
脊柱侧弯纠正方法有谁知道的呀？拜托各位大神 我知道的呀，我朋友就是在北京中医疑难病脊柱侧弯治疗中心治疗的，用传统中医的方法医治疗脊柱，效果很不错，不用开刀，最大程度减轻了对孩子的伤害，你赶紧去看看把求采纳
腰部在哪里？图 腰部所在位置如2113下图（人体或四足动物的胯上肋下5261的部分，分布4102在脊柱的两侧，介于髋骨和假1653肋之间。腰椎是人体的大梁，腰椎内侧连着各路神筋和血管。俗话说：“控制柏林者就是控制欧洲，控制脊椎骨就是控制内脏。80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎，特别是腰椎的变形与弯曲。可以说，如果颈椎是打开人体健康的“金钥匙”。那么，腰椎是检测人体健康的“晴雨表”，控制了腰椎，就控制了人体五脏六腑的正常机能。脊柱是人体的中轴，垂直于骨盘上，支撑起肩膀、上肢及头部，以肋骨及胸骨保护心脏，最重要的是与脊柱中的负责传导讯息的中枢神经，以及由椎间孔穿出的神经架构成一个紧密的系统，维持身体各部正常的活动。扩展资料：保护腰部的几种方法：1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过。
腰椎过于向前弯 这是形体的事，骨骼是先天的，但通过后天努力也会改变的，特别是骨骼生长时期注意坐抄姿和站姿知，肩膀保持平直，可以保持很直的身板。不过，如果像你说得那样也太直了，而且不是腰弯的问题，是屁股突出的问题！没有道屁股才能没有缝隙的！你再试试看！
正确的走路是前脚跟先着地还是后脚跟先着地？
