没有杠铃，如何练习臀大肌？
如何锻炼臀大肌
说深蹲可以锻练臀大肌，为何我做深蹲臀大肌完全没有锻练的感觉？ 楼主可能蹲的不够深，应该蹲至大腿与地面平行或更低，还有可能是下的太快或者重量不够，另外动作是否标准很重要，下蹲时不能过前抄倾，要有往下坐椅子的感觉，检验方法是看着自己膝盖，膝盖位置不应超过脚尖，也就是在自己视线中，膝盖刚好遮到脚尖。我就是这么做的，可以感觉到很深层的刺激。谁说女生不必做？国外zd的模特都是靠深蹲来完善自己的腿部线条的。
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