怎么练卷腹？ 起下半身，卷腹的核心在于卷，做的 时候集中意念用腹肌发力，姿势上类似努力把胸骨贴近自己的下腹部。
卷腹怎么练？ 你说的是在单杠上面卷吗，如果是的话首先你的肱二头肌要有力量，也就是说你首先必须能够拉的上杠，这个是前提，卷腹的话可以多练习单杠，如果开始不行的话可以做一些辅助练习，比如仰卧起坐和俯卧撑都是非常有效的，还有提倡你多练习端腹，可以平躺在地上，然后双脚抬起和上体抬起成45度角左右，两臂可以抱头或是放在身体的两侧，练习时脚尖绷紧有意识下压，收紧腹部肌肉，这样的练习方法比做仰卧起坐方便而且有效，感觉腹部酸痛时停止，然后休息下在做，一般每天做4次左右，每次依你的能力而定，一般1到2分钟一组，还有就是腹部肌肉群不同于其他如胸部和肩部等大肌肉群，腹部肌肉恢复是很快的，所以可以每天都做，其他部位的练习要间隔48小时练习效果最好
卷腹的正确做法
卷腹怎么做 卷腹和仰卧起坐差不多，不过比起仰卧起坐，卷腹更锻炼腹部。就是仰卧起坐起来一半，下去的时候但是不能躺下去，肩部不能触到地面。这对减肥的效果不怎么大，只是锻炼腹部肌肉。想要减肥还是要靠有氧运动，跑步半小时以上，一小时以下，配合卷腹效果会更好。坚持1个月就会有明显效果，一个星期锻炼4次左右，要给肌肉恢复的时间。腹部肌肉是耐力肌，可以经常练。
