如何用龙门架训练背部？
健身房龙门架使用方法
肩膀训练方法：龙门架怎么练肩膀，肩膀训练方法：龙门架怎么练肩膀？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给。
龙门架有哪些锻炼方式 龙门架2113和史密斯架我认为是最有价值的两个器5261械，龙门架的绳索夹胸4102，不同高度可以刺激不同胸肌群，只要搭配1653不同的东西，比如在一侧把健身椅顶住，扣上两个握把，做划船（苦逼的我们以前健身房没有划船机，只能这么做～）然后用尼龙绳做三头肌下压，跪姿卷腹（这个动作只要标准，对腹肌刺激绝对牛逼，前提是要确保是腹部发力），而且龙门架这么高，肯定有引体向上，还有二头肌的，向上曲臂（不知道具体叫什么⊙▽⊙）反正一个龙门架，肩，背，腹，二头，三头，上胸下胸，胸缝都能训练到，所以性价比很高吧
有哪些动作适合菜鸟练背？ 在下增肌弱鸡一枚，各部分肌肉力量不协调，引体也做不了，所以一直在用颈前下拉40分钟20组练背，大概一周…
