臂力器是练哪里的肌肉的啊？ 按照你握法不同，分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉，肱三头肌肉，三角肌，背肌等。
怎样用臂力器练背阔肌？
关于锻炼肩膀的 一、你需要锻炼的肌肉主要有 我骨骼小 也比较瘦 肩比较窄 请帮我设计一套健身方案能拉开肩膀 锻炼胸部背上的肌肉 以及其他部位的肌肉 如臂 腰等 时间在一小时以内最好 不要。
臂力器主要练的试什么？ 臂力器，顾名思义，会训练到手臂的力量。具体来说，臂力器玩法有很多。不同的动作可以训练不同的肌肉。常…
臂力器怎么练胸肌？？
臂力器可以练那些肌肉啊
关于臂力器！健身达人速来。
臂力器有几种用法图解 第一种，正位拉。主要锻炼的是前胸，胸大肌、前锯肌以及肱二头肌。使用的时候双臂向前伸，与肩齐平，往两边拉伸，身体重心保持。因为拉簧臂力器为可调节型的，如果初期臂力不够，可减少弹簧的条数，但是一定要保证到位。第二种，上位拉。主要锻炼的是胸上肌以及斜方肌。只要将拉簧臂力器在头顶上方慢慢往两边拉开即可，也可根据自身情况对臂力器的弹簧进行增减。第三种，单手提拉。主要锻炼的是肱二头肌以及三角肌。只要将拉簧臂力器的一段踩在脚下，用手握紧另一端用力向上收起小臂，反复上下拉伸就可以。一定要两只手臂交换锻炼，才能做到左右均衡。第四种，后位拉。主要锻炼的是三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌以及小圆肌。练习方法如图，反复多次即可，但是此方法相比前几种锻炼方法更加耗费精力，所以一定要量力而行。第五种，后卫交错拉。第五种方笔比第四种锻炼方法更加的耗费精力，主要锻炼的是，三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌以及小圆肌。锻炼方法如上图，双脚平行站立，两腿分开，两手持拉簧臂力器于背后分别向上下方向拉，至极限后平缓放松反复多次。也一定要记住一点，量力而行。
