六十岁老年人吃什么对身体有利 2113人到老年往往伴随着很5261多疾病，原因一般来说，人到老4102年以后活动量就会减1653少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的。
大量喝水，大量运动，大量出汗能降低尿酸吗 你好，多喝水。最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不易浓茶、咖啡。多吃素。但并非所有的素食。
跳绳好还是跑步好？
暴走团的暴走运动真的健康合理吗？真的能达到锻炼的效果吗？近日，山东临沂一辆出租车失控冲入一支机动车道路上的“暴走”队伍，造成一死两伤的惨剧。。
出汗的好处是什么 出汗好处有很多，具体如下：\\n1、出汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤，出汗时可以将分泌的油脂和杂物从毛孔中排出。\\n2、有助于控制体温平衡，外部环境热度高，机体。
人为啥要出汗… 出汗的原因：1、温热性出汗是由外界温度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗。2、精神性发汗是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起，发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。3、额头出汗额头出汗多半是肝阳上亢，需要注意的就是保持好心情，如果躁怒或者情绪失常，特别是容易生气，睡眠不足，会使得出汗更多。4、胸口出汗胸口经常出汗，一般认为是脾胃失和的表现。这种时候就需要注意调节情绪，不要太过焦虑之类的，同时忌口也是有必要的，像什么过于油腻的啦，比较偏向生冷的食物，都是不太适合的。扩展资料：出汗的好处1、出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能一定程度去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。2、减肥防慢病当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。3、提高免疫力通过科学的出汗，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒。
