睡眠是人恢复精神和体力的重要途径。如果睡不好，不仅会导致心血管疾病，还会令已有心血管疾病的患者的病情反复发作，乃至加重。长此以往，持续高血压还会伤害心脏与大脑，导致心肌肥厚，出现心脏扩大、呼吸困难等心功能不全症状。今天，我们来聊聊如何让血管畅通！
血管变“老”有哪些迹象呢？
血管变“老”的迹象有：困乏无力、胸闷心慌、心烦心悸、虚汗多、头疼头晕头胀、胸闷气短、舌头僵硬、视力下降、记忆力下降、手脚麻木、左侧手臂痛、左侧胸背痛、左侧牙痛、失眠多梦、劳累、受凉后胸腹部疼痛不适和不明原因的憋气、饭量大却没力气、脚趾麻木发凉、下肢疲劳疼痛、腿部肿胀等。
据说，血管堵了75%才会有明显的不适症状出现！
如果你出现了以上症状，如果你经常暴饮暴食、长期熬夜、情绪不好、烟不离手、缺乏运动，一定要尽早去做一个“心脑血管体检”。
心血管疾病早期一般很沉默，如果没有及时发现及时治疗调理，一旦爆发，真的会“非死即残”。
血管堵塞在不同部位的危害
脑部
如果血管堵塞发生在脑部，会导致脑部血液供应不足或局部形成血栓，出现脑梗死。或者突然出现肢体运动和感觉障碍、失语、眩晕、耳鸣或听力障碍。高血压病发动脉硬化者可发生脑出血，出现意识障碍和偏瘫。
眼睛
如果血管堵塞发生在眼睛，会导致眼底视网膜动脉变细、变直，重者则会发生视网膜血管痉挛、狭窄甚至阻塞、出血，还有可能出现视网膜渗出、水肿等症状。
心脏
如果血管堵塞发生在心脏，就会导致心脏血液供应不足，可能出现心绞痛。发作时常常由于体力劳动或者情绪激动所致，通常表现为压榨性的胸痛。有人可能会觉得偶有胸闷不适是正常情况，有症状发生时，也只会停止手头的活动，直至症状缓解。如果心肌发生缺血性坏死，还可诱发心肌梗塞。
肾脏
如果血管堵塞发生在肾脏，则会导致肾脏动脉狭窄，出现肾血管性高血压与缺血性肾脏病。肾血管性高血压通常表现为血压正常者（特别是年轻女性）出现高血压后迅速进展，或者有高血压的中、老年患者血压近期迅速恶化。
肠道
如果血管堵塞发生在肠道，会导致肠道血液供给不足，从而引发消化不良、肠道张力减低、便秘和腹痛等症状。肠系膜血管血栓形成时，会出现剧烈腹痛、腹胀和发热的感觉。
四肢
如果血管堵塞发生在四肢，则会导致四肢血液供给不足，出现四肢动脉狭窄甚至闭塞，出现四肢缺血的症状，特别是下肢。主要和典型症状是间歇性跛行，肢体运动后引发局部疼痛、麻木和无力，停止运动后即有所缓解。
常做这几件事 血管不添堵
1、吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2、含鱼油多的食品：鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能
3、富含精氨酸的食物：例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
4、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用：建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物：如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、饭前运动，帮血管驻龄。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
7、血管体操每天做大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。“血管体操”方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
