控制饮食加运动大便少

为什么每天运动，控制饮食但一点都没有瘦，消耗的热量都去哪了？ 很巧呢~我跟你体型差不多。人的身体机能是有规律可循的，照你所说的体重增加其实是正常现象~因为你现在增长的不是脂肪而是肌肉~你的减肥方法很正确~也很健康~但是需要坚持~一定要坚持~不过还需要注意运动的量不要过大。不然小腿肌肉会变粗的.建议你做高温瑜珈~可以修饰你的身体线条，让身材更匀称~很有用的~减肥是一个长远的事情，短短半个月的减肥目标是不够的，现在你的体重只是处在停滞阶段~你千万不要现在就放弃~坚持坚持再坚持~相信你会成功的~减肥的成功与否不在于减得速度有多快，而是减肥的方法正不正确，你在短时间减肥成功减掉的大部分是水分~而现在你的运动减肥才是真正成功的开始呢~要对自己有信心~坚持才是硬道理~不要气馁~记住哟~下面给你找了一些专家的说法~你可以参考一下~时下，许多地方成立健身俱乐部，并向社会开设强化减肥班，同时做出种种“减肥承诺”。殊不知，运动减肥亦有误区。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果是不明e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333363376538显的。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一、两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果控制饮食并且有运动，为什么体重还增加？ 1.体态不正如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。2.水分补充不够运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强度变差。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。3.缺少重量训练《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。4.有氧运动才可以有效燃烧脂肪如果为了减肥瘦身才进行运动的话，那么最佳的运动方式就是有氧运动了。在生活中，我们能够发现很多的有氧运动的方式，都能够锻炼到我们全身，让我们能够持续性的进行练习。扩展资料：1.太相信跑步机的数字一些人只要踩上跑步机，就盯着屏幕上的卡路里或公里数，觉得很有成就感。美国肌力和体能训练协会年会上发布的一项报告显示，跑步机上的数字比实际情况平均高估30%。2.玩手机一些用跑步机锻炼的人同时看书、玩手机、看电视，这会分散注意力，降低运动强度。但听音乐最近我饮食正常喝水也挺多的运动量也够但是... 问题分析：您好大便不顺畅也是有些便秘的现象平时食物方面要多样化的多吃长纤维的食物比较好的同时可以空腹喝点蜂蜜水有润肠通便的作用意见建议：多喝点牛奶再一个也可以我配合运动控制饮食，加上喝优益C排便次数增多，肚子会瘦吗 当然会的。但那个c就不要吃了。这样药物对身体不好。最好的减肥就是少吃多运动没有节食 只是控制饮食 每天吃的有很多水果 然后运动减肥 这几天却几乎没有大便 也没有想拉大便的感觉 第一感觉是脱水太严重了？平时多喝水，一方面有利于维持饱腹感，另外一方面保证代谢等等。然后的一个感觉是是不是纤维摄入量不足或者太高？多吃高纤维的食物有利维持饱腹感且增加肠蠕动，但是相应的必须摄入更多的水不然容易便秘。其三您提到的吃的就是燕麦粥水果和杂七杂八。燕麦粥是不错的粗粮。水果其实并不适合减肥时吃，糖分高热量也不低，除了锻炼后吃根香蕉外，水果，特别是高GI的水果都戒了吧。如果非要吃，香蕉（实际也是高GI，只限运动之后），以及浆果类（草莓蓝莓桑葚）、樱桃什么的相对好点，基本上就是买的越贵的越好…至于杂七杂八有什么，这您的细说，包括有什么和怎么做的，我才能跟您说合不合适。其四，您这食谱里，蛋白质太少了！对于减肥的人士，蛋白、碳水和脂肪的供能比例要控制到4:4:2，如果有条件甚至可以进一步加大蛋白质的供能量，每天蛋白不要小于1.5g/kg体重，有条件可以加到2g/kg，就是比如100斤即50公斤，每天最少保证75g蛋白，最好能到100g。蛋白主要来源包括去蛋黄的鸡蛋，鸡胸肉和火鸡胸肉（翅和腿脂肪太多），鱼虾，蘑菇，脱脂牛奶，也可以吃蛋白粉，不过建议乳清蛋白不要大豆蛋白（配比不好吸收慢且对女性生殖系统不利）。买吃的最近我饮食正常喝水也挺多的运动量也够但是... 问题分析：您好大便不顺畅也是有些便秘的现象平时食物方面要多样化的多吃长纤维的食物比较好的同时可以空腹喝点蜂蜜水有润肠通便的作用意见建议：多喝点牛奶再一个也可以消化不好，一个星期很少大便？平时也很注意... 您好；消化不良的主要表现为腹胀、嗳气、上腹不适或隐痛等。由于影响学习、工作和生活，有些病人病急乱求医，花了不少钱却效果不佳。其实，这些病人若能了解消化不良发生的吃得多大便少喝水多吃蔬菜多也有运动 健康指导：对于经常便秘的情况，可以经常按摩自己的肚子，补充一些兰香子这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到改善肠胃代谢情况的作用，可以改善便秘的情况有些人控制饮食加运动但是瘦不下来，该怎么办？ 我觉得您的这种状况是属于没有节食和运动到一个合适的程度，或者没有坚持一定的时间。对于这种情况，我觉得您可以按照以下方法来:1.去健身馆找一位健身教练，让教练根据您的目前的身体状况制定符合您的一套合理减肥或者强身方案。这种方法花钱，但是有效。2.还有一个简单省钱的方法，不过需要在身边找一位能够对您进行实际监督的人帮助。用您的手机下载一个减肥健身app，输入您目前的身体状况和目标，app会根据您的具体情况推荐一套合理的方案帮助您健身或者减肥。总而言之，能量石守恒的，当您每天摄入的能量小于释放的能量的时候，您就会瘦。为什么控制饮食加运动依旧无法从70公斤瘦下来？ 减肥这件事情，应该是一项非常艰巨，任重而道远的任务，几乎是每个人，尤其是是女人心心念念，最关心的问题之一。减肥首先有目标，有斗志，有力量，有韧性。如果减肥的目标不明确，那么我们不妨看一看娱乐新闻上给出了某某明星，胖之前和胖之后的两张照片鲜明的对比。真是一胖毁所有啊！另一则是关于身体长胖后，我们的各项机能都会减弱，脏腑压力都要加大。减肥一旦开始，要下定决心不要随意的给自己找理由，寻借口。让自律成为一种习惯。自律者自由。早餐应该吃饱吃好，因为上午9:00~11:00是脾经当令的时间，脾经就是来运化食物的。所以吃的丰富多样一些，应该不会长胖，中午吃好，吃全面。1:00~3:00是小肠经当令的时间，小肠经是来吸收食物精华以滋养身体的，这个时段时段进食按照中医学的理论也应该不会长胖。最关键我们要控制好晚餐的摄入成分和摄入量。晚上可以吃点水果，喝点米粥，越清淡越好。千万不要晚上胡吃海塞，晚饭不节制不仅不利于减肥，更不利于身体健康。另外运动是减肥的助推手，就我个人而言，我感觉跑步是减肥的最好的运动。消耗热量比较快。如果坚持不住，我们可以换成慢跑或其他你认为卓有成效的运动。我们要把减肥看成是一项长期艰巨的个人使命，要有

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