如何把肩练宽？ 本人身高190，但人偏瘦，而且肩膀很窄，有什么好的方法把肩膀练宽并且厚实一点？P.S.本人21～
女孩子肩宽如何变窄？ 是时候亮出我山东大汉，真·汉子·女神—张雨绮了！宽不宽？岂不美哉？来来来，拯救宽肩女…
肩宽怎么瘦 肩宽想要变瘦，可以做一些针对瘦手臂和瘦肩部的运动，长期坚持，会有一定的减肥效果。另外，吸脂手术也能够改善肩膀过宽的现象，此项手术能将肩膀以及手臂部位多余的脂肪。
怎么才能使肩宽一点？
我很瘦，手臂和肩宽怎么锻炼粗厚结实一点！会不会越运动越瘦！ 作为一名健身2113教练，我给你的建议是：一，5261检查肠胃的4102消化与吸收功能许多瘦人食1653量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。二、增加营养瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。三、坚持健身训练首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。四、作息时间有规律作息时间。
