把脚垫高练俯卧撑有什么好处 把手的位置垫高是降低俯卧撑的难度的 不管高位或者低位的俯卧撑，头，背，臀，腿一定要成一条直线 双手打开的距离，在身体下沉的时候，肘关节和小臂成90度 双手掌放至的高度不能高过自己的肩膀 在做俯卧撑的时候注意肘关节不要锁死 补充回答你的补充提问 锻炼肌肉整体可以提高性功能能力，但直接主要肌肉是臀大肌，臀大肌越发达，性功能越强。还有就是整个大腿的肌肉，锻炼大腿的刺激可以激发和提高睾丸素
把脚垫高俯卧撑为什么会更费力
做俯卧撑是在平地上做效果好还是把脚垫高效果好！！！
将脚垫高练俯卧撑效果会不会更好？要是连膝盖一块垫上呢？ 俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。通过双手距离宽窄的调节，可以决定训练的部位是主要训练胸肌、还是肱三头肌。当双手距离为1.5倍肩宽的时候，可以更多的训练胸肌；当双手的宽窄等于或小于肩宽的时候，可以更多的训练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的训练程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。不建议你垫到膝盖上，会影响训练效果（杠杆原理），正确的就是垫在脚下。下图为标准俯卧撑姿势。
做俯卧撑是背个东西好还是把脚垫高好？ 把脚垫高，肌肉2113出型比较好。做俯卧撑时5261把脚垫高是练上胸的（胸部分为上4102中下，上胸最弱，1653很难练），练时次数不要太多，如果能做15次就可以在背上背个东西，最好加重点尽量做6-8次，即能练肌肉又能练力量。因为胸肌是由上胸和下面的胸大肌两束肌肉簇组成的一般上胸比较难练，所以大多人开始锻炼胸肌都是先练上胸。
