《二十不惑》围绕着大学女生宿舍B419展开的“后浪入海”故事，是你我年少时或多或少都有过的经历，每一个片段都让人感觉“似曾相识”。
给小美留下最深印象“梁爽”，剧中冷美人的设定让她从出场开始就一直在努力“维持美貌”。
晚上十点半必须关灯上床睡美容觉，早上起来风雨无阻地去晨跑，连躺在床上玩手机都得贴着眼膜。为了保持身材，更是严苛要求自己，拒绝晚饭不说，镜头所到之处只要是进食，一定是在吃沙拉，纯菜叶子的那种。
看着她一口一口地往嘴里塞蔬菜，是不是有点看到减肥时的自己了？
沙拉轻食一向是减肥餐的首选，毕竟在很多人的认知里都是吃饭吃肉会长秤，我只吃草总归没有脂肪摄入了吧？
本质上来说和节食没什么区别，一开始确实会瘦得很快，但瓶颈期也来得很快。当身体一直在单一摄入某种营养时，平衡会被打破，聪明的大脑很快就能发现，并发送指令让身体启动保护机制。
这时不但减不下去了，对高热量高脂肪食物的渴望也会加剧，报复性饮食可太容易了。想让嘴巴负担变小，又能越吃越瘦，就要学会提高自己的基础代谢率，从吃和练两方面结合下手。
吃东西要快乐
“少吃”这条路低效又不能长久，而且很难坚持下去，在饮食上一定要讲究营养比例。
碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2或5：4：1，记得多多青睐低脂高蛋白类的食物。
蛋白质的「食物热效应」很高，吃300卡进去，需要身体先付出100卡来消化它，这样最终被身体所吸收的热量只有200卡。
所以足量的蛋白质能够提高你的新陈代谢，让身体多燃烧150-200大卡的热量。
蔬菜和水果也不能少，每顿控制蔬菜在300-500g，水果200-350g，保证营养到位，又不会摄入过多的糖份，这个标准刚刚好～其次一日三餐分成四五次来吃，可以保持旺盛的代谢水平，饱腹感也能得到延长，吃进去的热量远远小于集中起来的一顿饭。
打败懒惰你就赢了
大多数宝宝们都不爱健身，但光靠管住嘴，你只能得到一时的瘦，线条还不好看。
动一动肌肉含量增加后，多吃一点也无妨，到时候你就会发现长肉这件事反而变得困难了！力量训练是提高基础代谢最好的办法，但不要以为只能举铁哦，德国时尚博主Caroline Daur在ins上有发布自己运动的标准流程，强力提高基础代谢能力。
