周一，胸，腹肌； 周三，背，二头； 周四，腿，腹肌； 周六，胸，肩，三头 这个计划怎样，前天练完胸 觉得不错，关键是你自己练完感觉怎么样，觉得行，就继续，持之以恒。
我是健身新手，一周5练，胸+三头 背＋二头 肩＋三角肌 腿 手臂 你的计划 手臂一周练了两次 需要调整因为 刚刚开始训练 熟悉动作 掌握训练技巧需要一个过程 所以你的重量不会太大 也就是肌肉刺激并不深层 可以尝试2分化和3分化训练的组合。
胸部，背部，二头肌，三头肌，肩部，腿以怎样的顺序锻炼最为合理？
胸和三头 背和二头 肩和小臂 腿 然后休息一天 我这样健身对吗 ？ 胸和三头 休息一天背和二头 休息一天肩和小臂 腿 休息一天（依次循环）
周一胸+三头。 周三背+二头。 周五肩+腹。 周日腿。 请问我这个增肌计 腿不要放在周日，周日做完腿紧接着就是周一的训练，太紧密了，而周一到周五又太松散我是周一到周三胸背肩，腹每天都有周三着重力量，周四休息，周五练腿，这样周六周日有两天休息恢复时间
上联，胸背腿肩二三头，下联，上腹下腹内外斜，横批是什么
