大暑
它是夏季的最后一个节气
听起来感觉是个好消息
but大暑正值“中伏”前后
所以一年最热的时候要到啦！
也就是说...
“从今天开始的每一天，
对你的爱都更加热烈~”
人的健康与气候息息相关
在饮食上也是一样
大暑的大特点是暑热湿重
不同体质的人
养生重点也略有差异
阳虚体质
大暑是一年中阳气最盛的时节
这个时候通过药食温补人体的阳气
常常可以达到事半功倍的作用
从食疗方面来说
羊肉无疑是温补阳气的佳品
入伏以后的羊肉
一般脂肪含量少
营养价值会更高
伏天吃羊肉可以起到温阳补虚、增强体质的作用，另外认为在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，可以将冬春之毒、湿气驱除。
那阳虚的人吃“伏羊”要注意什么？
1、当然是一次不要吃太多啦。因为阳虚的人，大多脾胃虚寒，消化能力较弱，所以不要吃多。
2、不要太油腻，也就是喝汤宜清汤，不要吃肥的。
阴虚体质
阴虚体质的人群需要滋阴
大暑时节可以多食冬瓜
采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。
阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。
此外，阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
气虚体质
大暑时节
气虚体质更容易虚弱
表现为食欲不佳，腹胀，腹泻，精神不集中，睡眠不佳等。加上湿气重浊的困扰，人会懒惰无力。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。
饮食上宜清淡温软、易消化吸收之物，如山药、莲子、莲藕等；
气虚质平日运动量不可过大，散步或舞蹈，静气功为宜。但也切不可久坐，会令气血不畅，情绪低落。常常站起来拉伸筋骨，举目远眺，也是一种小运动。
湿热体质
湿热体质调养
应以健脾去湿、疏肝利胆为主
饮食上：宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
粥汤类既容易消化，也可以补充夏季高温流失的水分。鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。
同时湿热质容易上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。
痰湿体质
脾是生痰之源
它的源头是在脾胃
这还是一个好好保护脾胃的问题
但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，所以它产生痰湿。养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿。
饮食应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。
气郁体质
气郁体质的人平常需要
疏肝解郁、舒缓压力
香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群。
也可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。
大暑养神有两宜
一宜：午睡有时
夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，需要利用白天短暂补眠，但 午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟 ，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。
二宜：常听音乐
大暑养神宜多关注当下的事物，适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。
可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
最后提醒大家一句，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，要学会冷处理，谨防“情绪中暑”呦！
来源：互联网综合
