消耗多少卡路里可以减肥一公斤？？懂得回答，不懂得别瞎说 1、热量来源 1、热量来源 来自碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物产生热能=4 千卡/克，蛋白质产生热量=4 千卡/克，脂肪产生热量=9 千卡/克。按每100克脂肪产能900卡路里。
一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤 一般认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量，1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时，而且这一小时全部都在消耗脂肪，那么1个月以后，你可以消耗多少脂肪？。
消耗多少卡路里可以减肥一公斤？？懂得回答，不懂得别瞎说 1、热量来源来自碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物产生热能=4 千卡/克，蛋白质产生热量=4 千卡/克，脂肪产生热量=9 千卡/克。按每100克脂肪产能900卡路里算，1公斤脂肪＝1000克脂肪＝9000卡路里。2、热量消耗游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。散步：每半小时消耗热量七十五卡。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。扩展资料减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。参考资料-减肥方法
减肥一斤需要消耗多少卡路里 减肥等于减脂肪。按每克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量，所以减少1斤也就是500克的脂肪，就必须消耗4500大卡的热量。一般来说，男性一天量所需量约为1600大卡，女性则约为。
消耗多少热量减一斤？ 你应该知道你每天应该摄入多少卡路里，你的身体需要多少卡路里。这取决于很多因素，比如你想多快地完成减肥计划，或者你在体育活动中燃烧了多少卡路里。一般来说，女性每天。
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤 您好2113。一天大概消耗3500卡路里可以5261瘦一斤。一般情况下，想减掉一4102斤脂肪，一般人需要1653消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的。
