引体向上练到什么程度能做到单力臂甚至双力臂呢？请问如何进步。首先，谢谢邀请！关于这个问题，我先讲一下单力臂吧！大家不要把概念混淆，单力臂指的是只用一只手上的双力。
街头极限健身运动基本功 1、初学2113者首先要可以一次性做15个引5261体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑以及4102良好的核心1653力量。2、街头健身的大部分动作对于核心力量需求非常大，可以练练平板支撑。3、初学者建议先学会顺风旗，然后才来练前水平。前水平需要惊人的背部肌肉，因此可以用单杠擦背（反向臂屈伸）、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部。4、至少需要20个标准的双手引体向上才能尝试。扩展资料：街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。街头极限健身的五大神技：慢双（慢速单杠双力臂）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（或翻译为人体旗帜）、单臂引体（标准单手引体向上）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）。这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用。
怎么样才能练成双力臂？
