提到肾虚、补肾大家的第一反应一定是男性的健康问题，其实女性也存在同样的问题，很多人月经稀疏、不孕不育、性欲冷淡、提前绝经的问题都可能是由于肾虚引起的。所以补肾也是贯穿女性一生的一件事情，那么日常补肾最简单的方法有哪些呢？接着看吧~
饮食篇
板栗
板栗的补肾效果非常好，而且天然的食物吃下去总是少了保健品的种种顾虑，它不仅营养丰富，补肾气，还对脾胃虚寒导致的慢性疾病起到一定的辅助作用，能活血止血，壮腰消肿等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平时可以直接煮熟了当零食吃，也可以在煲汤的时候放几颗。
水果
具有补肾作用的水果葡萄或黑加仑、桑葚、黑枣。葡萄不仅养肾还对肾炎有一定的辅助作用;而黑加仑与葡萄相仿，除了养肾，还能降血脂、提高免疫力;桑葚含有多种微量元素，对女性来说更是一种养颜延缓衰老的圣品，而诺雅美中的黄精和天门冬也有同样的作用;枣子就更加不用说了，补血养身一样都少不了它。
中医讲，肾主黑色，黑色可以入肾养肾。所以，补肾可以在饮食上选择多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡、桑葚等等。同样的，也可以选择口服诺雅美胶囊，里面的黄精对肾虚的调节效果也很好。中医五行理论认为，味道咸的食物入肾且养肾。所以想要补肾，日常饮食的口味可以稍稍偏咸一些。但是不可以过度味重，因为咸味过重也可以入肾伤肾。
按摩篇
腰部按摩
首先是双手握拳，用拇指掌关节突出的地方去按摩腰眼穴(在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中)，逐渐加大力量，直到有腰部有酸胀的感觉。如果不知道如何找穴位，也可以用这个简单的方法即：双手搓热后敷在两边的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有发热的感觉，可早晚各做一遍。
脚心按摩
冬天很多人在睡觉前都会泡个脚，此时可以顺便给脚底心按个摩，以左手按摩右脚心，右手按摩左脚心的方式，目的是搓热双脚，这样做可以强肾滋阴，还能降火。
结语：女人的肾部保养非常重要了，本文的介绍也是比较详细的，一定得多看看了。板栗的补肾效果非常好，而且天然的食物吃下去总是少了保健品的种种顾虑，它不仅营养丰富，补肾气，还对脾胃虚寒导致的慢性疾病起到一定的辅助作用，能活血止血，壮腰消肿等。
另外，腰为肾之府，也就是说，腰是肾的家。所以，补肾还要保护好腰。生活中尽量减少弯腰、久坐，做好腰部的防寒保暖。此外，性生活节制有度对于护肾养肾同样重要。
