一天举20斤东西在手上 一天举20下 多少天可以练出手臂肌肉？ 建议你，一天做三组，一组十五个，每组间隔不要超过三十秒，我是练军体格斗的，这种练法不是太剧烈，只要坚持半个月就已经有了明显的效果了。
每天100个卷腹多少天能练出腹肌 个人情况不同，一般3个月会有效果 各人而异了.反正坚持下去肯定有效果的 一天一天要加量，达到极限，天天如此，最多2月 2个月应该就可以了 。
我每天晚上做一百个仰卧起坐，多少天能练出腹肌。不用非得是八块，只要特别明显就行。别的方法我不要，我只要做俯卧撑的。要看你的身材，体型瘦的会很快，第二要看你的强度，。
每天做多少个仰卧起坐连续多少天可以练出腹肌来了？还有俯卧撑多久可以练出大块胸肌呢？未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
我这样二十几天可以练出腹肌吗？ 你要练的是腹肌，做俯卧撑对锻炼腹肌的效果不大。根据你的年龄来看，你年龄较小，所以增肌效果不会太明显。不过看你的说的方式，我认为，你的训练强度够了。只是不我不知道你做仰卧起坐的姿势是否足够正确，如果正确的话，是能练出腹肌的。只是你因为偏胖，所以需要减脂，我推荐的方法是，你先慢跑热身，然后做仰卧起坐，然后做完了再进行有氧运动，比如慢跑。顺序不要颠倒。还有，只有一次运动的时间到达30分钟，身体才开始燃烧脂肪。
卷腹一天该做多少组，一组多少个，多少天能练出型 你去做腹肌撕裂者
最少用多少天能练出腹肌 这个因人而异，先决条件你不能太瘦，然后坚持锻炼仰卧起坐俯卧撑加上臂力棒拉力器，哑铃，这几个经典健身器械。大约3个月你会有很明显的腹肌。对了喝牛奶多吃蛋白质多的。
我每天晚上做一百个仰卧起坐，多少天能练出腹肌。 要看抄你的身材，体型瘦的会很快，第二要看你的强度，正常仰卧起坐不会做到100个的，这是你的姿势不够标准，动作要慢，多袭停顿几秒，知道忍受不住为止。一般这样做40个就够了。百然后呢，不要天天做，这样适得其反。因为肌肉组织需要自我修复和生长的，度每周3~4次为宜。在控制饮食，如果你比较瘦，锻炼2个月就会有轮问廓，3个月轮廓就会清晰，再加巩固和练习就越来越大了，保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利！加油吧答，祝你成功！
最少用多少天能练出腹肌 看你的身材 如果你很廋 2个星期就4块腹肌 但瘦的人的腹肌抗打能力很擦 如果你很胖 最少6个月踩4块腹肌 胖的人练出来的腹肌抗打能力很高 比瘦的人的腹肌好看 这个因人而异，。
我110斤最快几天可以练出腹肌 这要看你身高是多少，皮脂含量怎么样，身体素质怎么样。要是好好练，控制好饮食，最快2周就可以有很有型的腹肌了，付出越多，回报也越多！
