我没有很多的时间去跑步 六点左右我没有时间，所以才4点多才跑步。

你能够坚持每天都跑步吗？一般每天跑多少公里或者多长时间？ 谢邀！作为一个每天都坚持跑40分钟，7km的跑步爱好者，对于你的问题，我能给予你很好的回答。确实，现在越来越多的人都想靠跑步来减肥，跑步确实能够帮我们降低体重。在我跑步之前，我是一个180斤的大胖子，经过大半年的运动以后，我已经成功瘦到了120斤。跑步减肥确实是一个非常痛苦的过程，但是只要我们坚持三个月以上，你就会发现跑步带给我们的改变，你就会爱上跑步，并且让跑步成为我们终生的陪伴！在这里我可以明确的告诉大家：只要我们坚持跑步，你一定可以瘦下来！跑步减肥并不像我们想象的那么简单，只有我们采取合理科学健康的方法，我们的体重才能快速的下降，减肥的效果才能达到最大！1.持之以恒没有恒心，没有毅力，我们很可能减肥失败。跑步减肥是一个漫长的过程，一般来说坚持两个月以上才能逐渐的看见跑步减肥的效果。所以我们一定不要中途放弃，要知道失败的原因只有一个，那就是半途而废。只要你能熬过最初的两个月，你就会发现跑步是一件多么简单的事。2.饮食合理在我们跑步减肥的期间我们不能不吃饭，但也不能多吃饭，饮食一定要自己把握好，否则很容易导致减肥失败。在我刚跑步减肥的时候，我每天跑十公里，跑了一个星期，结果还涨了一公斤。不是因为我。跑步时间不足30分钟，就没有减肥效果吗？ 跑步15-30分钟将启动你的新陈代谢，你在燃烧脂肪，跑步时不仅燃烧脂肪和卡路里，而且你的身体在运动后继续燃烧脂肪。跑步后，你的身体进入EPOC（过量的运动后耗氧量）模式-碳水化合物和脂肪的能量用来治疗受损的组织并恢复你的身体到其运动前的状态。这可以持续15分钟到48小时，也就是说你的身体还在燃烧脂肪。跑步不足30分钟将保证你最少燃烧180到300卡路里，无论你的速度和距离如何，都会有助于减肥目标。跑步30分钟你会释放出美妙的内啡肽，感觉更好更快乐！事实上，即使只10分钟跑步，这种情况也会发生。每天跑30分钟有助于治疗失眠。早晨和午餐休息时间或下班后的时间都是很好的跑步时间。跑步还可以显著减少焦虑，可以帮助你以一种健康的方式治疗抑郁症，焦虑和抑郁通常是失眠的原因。对于一个普通人来说，持续的有氧运动跑步20到30分钟，其中50%的能量消耗来自脂肪，50%来自碳水化合物。同时，在锻炼后的十几个小时身体维持较高的新陈代谢继续燃烧脂肪。所以每天跑步30分钟，只要坚持，会有减肥效果。我还是个高中生 是女生 没有太多时间去健身 但是每天跑步还是能保证的 上午一次下午一次一共能跑两千 我高中没减下来，晚上跑有用，至少四十分钟，快走或慢跑，跑完使劲捏小腿软活了为止，要不还会长肌肉，高中学业这么紧就别跑两千米什么的了，休息好应付高考，考完了大学再减肥，有的是时间和方法，我上大学，报健身房六点左右我没有时间，所以才4点多才跑步。 这个时间不错，午饭之后三个小时左右，饭后一两个小时就可以吃晚饭了，很合理的周一到周五都没有时间去跑步，只在周末跑步的话是不是没用？ 周一到周五加班时间不一定，所以基本上就不能跑步了。只是周末跑步的话是不是好不容易减下来的肉在周一到…你能够坚持每天都跑步吗？一般每天跑多少公里或者多长时间？ 自己就是一个胖子，心中也有想跑步减肥的想法，曾经也付诸实施，每天早上大概5点半起床去跑步，大概跑一个小时，心中想一直坚持，在那段时间里体重确实有所下降，但感觉想坚持持续做一件事真的好难，大概一个月就没有这个信心坚持了，这也是我唯一一段晨跑的经历，到现在来由于工作压力越来越大，虽然想跑步，但真没时间，每天早上6点起床，洗洗漱漱到6点半，出门上班，路程20多公里，回家也是一样，到家根本不想动，别说跑步了。本人没有太多时间去跑步请问如何减肥 通过饮食的控制，适当较少高热量食物的摄入，晚上吃饭尽量少吃点，多吃点蔬菜和水果，在一定程度上可以减轻体重，但不要过度。跑步坚持不下来，是因为没有时间吗？ 那是没有健身意识。我差不多5年了，现在不练都浑身没劲。我是学生，没有太多时间和精力来运动，那在校园跑步可以吗，什么时间比较好，跑多久？ 许多人会选择早上跑步，但我个人及周边的同学都认为早上跑步会影响上午上课的精力.所以我选择下午放学到操场跑，那时有许多同学一起.我晚上会在临睡前床上做俯卧撑和掌上压，不会影响到睡觉的情绪的.

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