控制住食欲 控制不住食欲怎么办?

为什么人总是控制不住自己的食欲？ 根据荷兰的研究，人们渴望“多吃一点”的欲望非常强烈，很难克服这种欲望。而为了满足这样的欲望，人会想尽各种借口去进食。如果想要克服欲望，不让自己产生“想吃”的心情很重要，作为对策，多喝水和多吃富含膳食纤维的食物是最好的方法。根据荷兰乌得勒支大学的研究结果发现，人在“明知不能吃但还是想吃”的状态下想象力会变得非常强大，也就是说，这时候人类为自己寻找借口的能力也会变得更强。“今天要加班，要多吃些才能有精力”，“我今天吃，明天就要跑回来。大脑会在瞬间想出各种看起来非常正当的理由，促使自己伸出手去，满足膨胀的食欲。当你看到美味的食物时，不要着急一下就扑上去吃，要思考一下自己现在肚子饿不饿，时间适不适合吃东西。营养学家凯莉·格拉斯曼博士认为，“多喝水”和“多食用蔬菜等富含膳食纤维的食物”是比较靠谱的做法。饮用水可以抑制不应产生的排空感。饭前和饭后喝水会使胃部感到饱满而快速，从而减少食物摄入量。另外，在进食时先吃富含水分和膳食纤维的蔬菜也能够很快产生饱腹感，减少进食量。有的时候吧，吃东西总是硬撑下去，都不管胃能不能承受得了。导致胃被撑大，吃进去的一大堆食物也得不到消化和吸收。这也是你食欲。控制不住食欲怎么办？ 宝.1.你可以多找一些事情做.来代替吃东西.比如锻炼.唱歌等.2.当你忍不住想去拿东西吃时.赶紧把脑袋一转.把你手上正拿的食物想成是臭水沟里的垃圾.马桶理的污垢.越恶心越有效.这样你就没心情吃那东西撩.3.每当你拒绝一个食物时.就好好赞赏自己一番.你离成功不远撩！这样能一直激励自己控制饮食.希望宝.好好加油.减肥很难.最重要是坚持！加油！控制不住自己的食欲怎么办 你好，根据你的描述，您说的这种情况，只有你自己能帮自己，如果你每次想吃的时候，你就想一想吃货吃完的后果，就不再吃了。吃完的后果很胖，是很恐怖的，你这样想，也就能控制住自己控制不住食欲。. 闻东西，可以很好的控制食欲。贴一张你喜欢的明星的照片，是男的就想你早晚让这种男生绕膝在你身边，你是大家的焦点如果是女生的话，你就想你一定将来和她们一样露出自信的笑容，而且也会有美美的照片。心理作用是减肥的最大动力，而且坚持住是关键。我当时就在桌布上写“坚决不吃”到晚课时即使大家手里都是美食，我也能坚持不吃。还有就是早睡觉，睡觉既能够美容还能保养精神哦，睡觉前你就想明天早上就有好吃的吃喽。其实有时候控制食欲我觉得像戒毒一样可怕，总是管不住自己，但毅力最重要，坚持下来一天，然后两天，3天，4天-数一数每天加一加，体重就会减一减。运用以上三种方法，祝你成功。

#健康#减肥#营养学