昨天，我们已经迎来了二十四节气的大暑，从现在开始我们生活在了一年里最热的时候。
恨不得24小时抱着空调，有人戏言：命是空调给的！其实一点也不夸张。暑热天气，我们说的最多的事情就是出汗。
天热为啥人们会出汗？
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。汗是汗腺分泌出的液体，每个人身上约有200万-400万个汗腺，正常人一天之中蒸发汗液约600-700毫升。
气温高、精神紧张、情绪激动、吃辛辣热烫食物都会导致出汗。
2017年《中华养生保健》杂志刊载：儿童在生长发育过程中，对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多。所以，多汗的孩子应在医生的指导下适当补锌。
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
锌对孩子的重要性
锌对人体多种生理功能起着重要作用，其在体内的含量仅次于铁。它参与多种酶的合成，加速生长发育，增强创伤组织再生能力，增强抵抗力。
因此，给宝宝补锌是一件非常必要的任务，具体如何进行爸妈们可以从如下方面着手：
对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。但多汗的儿童，可以适当增加一些富含锌的食物如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、鱼虾、扇贝、牡蛎、蘑菇等。正常情况下，动物性食品含锌量要远远高于植物性食物或是蔬果等。
同时，教育孩子从小养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。不要让孩子吃的太过精细，也不要进食过多的甜食，以免影响锌的吸收。
过量的锌会干扰铜、铁和其他微量元素吸收和利用，损害免疫功能。爸妈们可以带孩子先到医院就诊，排除其他疾病可能，在医生指导下补充锌元素。对于明确需要补锌的孩子，除食补外，爸妈们还可以在医生的建议下给孩子选择补锌剂。
