为什么健身减肥半个月了一斤没变？？？？ 您好我是健身教练，这个是真的，因为肌肉越多消耗越大，但是这个要根据个人的肥胖程度来选择，过胖则需要先减脂，减肥要注意的东西很多，饮食之类，早上中午正常饮食，晚餐只能是水果粗粮，无氧对于动作标准性要求比较高，睡眠规律
我168身高 105斤 健身两个月，每周去五天 跑步或者椭圆机40分钟 再练器械，为什么一斤没瘦
我168身高 105斤 健身两个月，每周去五天 跑步或者椭圆机40分钟 再练器械，为什么一斤没瘦 你好，女生减肥我极其极其不建议使用除跑步机、动感单车以外的其他健身器材。如果想减肥你只需要每天坚持7km速度慢跑或者单车 1小时。脂肪的燃烧是从45分钟开始的，也就是。
我健身了四个多月体重一斤都没瘦 健身和减肥是有区别的，一般胖了的人会先减脂，再塑形。所以，你最好先确定你的目标是什么。
我健身了三个月了很缓慢的瘦了24斤，，但现在还是只要一碰器材瞬间就
关于健身，运动一个月没瘦反而胖了6斤 第一个月每天晚上饭后半小时40分钟椭圆机，第二个月开始练健身房，半小时跑步，然后做器械半小时，没有瘦反而胖了6斤，肿么办啊？。
本人很瘦，170，112斤健身了三个月无器械，一直拿沙袋卧举4组一组30。仰卧起坐4组一组80。效果自我感觉。 太瘦了，身体的脂肪含量太少。光有肌肉没用，适量的脂肪也很重要。你这个身高，体重最起码要在130斤以上。再多加些营养吧。个人感觉多吃一些肯德基等垃圾食品也未尝不可。
@@@健身房去了半个多月一斤也没瘦 我以前也遇到过这个问题，感觉自己又练习YOGA又调整饮食可是并没怎么瘦下来，后来发现是锻炼的方法有问题。第一，运动的时间不够长。简单的说，只要在跑步机上就足够了，但是一定至少要走50分钟。只走30分钟的话虽然流汗但是并没燃烧脂肪。必须要40分钟以上。第二，不要去做器械和那些长肌肉的运动，虽然流汗，但可能导致身材变型。而且肌肉不如脂肪那样容易减下去，更让人崩溃。第三，建议你多吃（喝）点好像香蕉啊，普洱茶啊这种促进脂肪和体内垃圾排出的食物。肥胖不是吃得太多，而是排出太少导致的。每天多去WC没有害处的…就是有点麻烦哈！（但是绝对不要吃减肥药或者泻药…那样排出的不是脂肪，是水份。去健身房和跳操是很好的减肥健身方式，只要用正确的方法并坚持下来，瘦下来是很快滴…PS：我的记录是一个月瘦12斤。
本人，177cm，4月1号的时候185斤，现在173斤，感觉瘦的不是很明显，打算做街头健身！器械只有哑铃，握力器（橡胶圈）打算跑步，做俯卧撑，哑铃，仰卧起坐，等等一系列。请问教练！我只有下午有时间，算3，4个小时吧，晚上还要上班！照这我的锻炼时间，什么时候能像网上那个男孩一样！（ 别轻易相信短期内就有明显变化，你现在需要先减脂，然后再增加。你半个月就减十几斤接下来会很难减。三个月到半年，你先减到150斤再说。你有三四个小时时间，那么你可以花。
