习惯一：喝清肠水
机体经过一宿的新陈代谢大约会失去640毫升水分，
早起刷牙后大口喝一杯温水，也被称为“清肠水”，
其主要作用是有助于及时补充身体水分，促进肠道蠕动，利于粪便排出，
对改善和预防便秘非常有帮助。
习惯二：刷牙
夜间由于口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，
造成口腔自己功能减弱，更利于细菌的繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。
清晨第一件要做的重要事情就是——刷牙，可清洁口腔细菌，
刷牙就像“每天吃饭”一样重要，且晚上睡前刷牙比早期刷牙更重要！
习惯三：清宿便
食物在肠道内经过一宿的滞留，清晨起床后及时排出可减少毒素对身体的伤害。
从中医上讲，早5-7点是大肠经当令时间，这时间段肠道蠕动比较活跃，排便比其他时间轻松，且排出的会更多些，更加利于早餐营养的吸收。
习惯四：吃早餐
俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，早餐对于一天工作、精神状态具有决定性作用。
美国哈佛大学的研究证实，长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。
且不吃早餐也会惹来“三高”危险，早上利用15-20分钟时间吃完早餐，能减少肝胆疾病的风险。
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，最终形成胆结石。
