排便是生活当中很多人都面临的一个问题，众所周知，便秘如果没有及时调理的话，会引起更严重的身体疾病。所以在生活当中出现便秘的情况时，一定要进行及时的调理，千万不要放任不管。
今天小编就向大家推荐“赶走”便秘的方法，生活当中常吃这4种食物，在搭配三个小方法，或许便秘会悄悄的溜走。
便秘吃什么食物好
黑木耳：黑木耳是我们生活中经常吃的一种食物。它除了补气生血外，还能帮助治疗便秘。
黑木耳性滑利，具有润肠排便的作用，对于气血不足的便秘能起到很好的作用，所以在生活中经常吃这种食物，不能摆脱便秘。
大白菜：大白菜水分含量高，营养成分相对丰富，具有清爽自然的功效，对于火灾引起的排便困难、便秘等情况有很好的缓解效果。
苹果：每天洗苹果、剥苹果、吃苹果，可以有效地缓解便秘，因为苹果含有可溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速排便，每日早晚空腹各吃1~2个。
香蕉：我们一生中常吃的一种水果，它含有大量的水溶性植物纤维，并能引起高渗的胃肠道汁排泄，吸收肠道和胃中的水，从而使大便面积增加，粪便变软，更容易从体内流出。
缓解便秘的4个方法
一、改变饮食
便秘患者应多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体营养和水分，并能促进肠胃的吸收和消化。少吃油炸、油腻、食物味重的食物，这样的食物不利于健康，不易消化，容易加重便秘。
二、及时排便
如果有排便的欲望，不要忍受及时解决问题，否则承受排便的意图就会消失，到后来想要排便时不能排出或不洁，所以很容易形成便秘，所以每天养成规律排便的习惯，有及时排便的欲望。
三、增加身体活动
生活中许多人长期坐着，这会减慢肠胃蠕动和食物消化的速度。因此，最好是养成每天锻炼的习惯，促进肠胃蠕动，同时也让人有排便欲望。
四、多饮水
日常生活也应养成多喝水的习惯，为身体提供充足的水分，这也能达到滋润肠道和排便的作用，最好每天喝两升水，这样才能避免大便在肠道干结、排便困难，对缓解便秘有很好的效果。
