随着天气的变化，流行感冒就犹如藏在身边的炸弹一样，指不定什么时候就“爆发”了，而自己也由于抵抗力不佳而中招！那么，身体娇弱的人该如何提升自身的免疫力呢？除了健康的日常生活习惯以外，饮食健康也是增强免疫力的重要环节，而据专家建议：常吃这4种食物，能让你远离发烧感冒，增强抵抗力！
1.柑橘
柑橘是冬天的特色水果之一。众所周知，柑橘不仅富含维生素C，还含有丰富的类黄酮、胡萝卜素、单萜、三萜柑橘等多种物质。柑橘中所富含的类黄酮具有一定的治疗效果，据了解，治疗心血管疾病时便需要使用到类黄酮等物质，不仅如此，类黄酮还有抗氧化自由基活性的作用，以及镇痛、抗炎等活性；胡萝卜素对人体也具有重要作用，能起到增强视觉效果的能力；而单萜、三萜柑橘还具有使中枢神经镇静、消除疲劳的作用。柑橘可谓全身都是宝，其果肉、皮、核、络均可入药，柑橘果皮晒干后称为“陈皮”；而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，均可入药，可达到化痰、理气、消滞等多种功效。
2.生姜
生姜性味辛，微温，归肺脾胃经。据《名医别录》中记载：“生姜味辛，微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐。又，生姜，微温，辛，归五藏。去痰，下气，止呕吐，除风邪寒热”。另外，《本草拾遗》中也有关于生姜的记载：“本功外，汁解毒药，自余破血，调中，去冷，除痰，开胃。须热即去皮，要冷即留皮”。有关于生姜治病预防的中医药方，更是繁多。而现代最常用的便是，用可乐熬制生姜，在寒冷的冬季喝上一碗热乎乎的生姜可乐汤，驱寒又能预防感冒。除此之外，红糖熬制生姜，用于缓解女性的痛经与宫寒也有极好的效果，驱寒又保暖，是寒冷冬季必备的暖身汤！
3.山药
山药性温味甘，主治伤中，补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。久服，耳目聪明，轻身不饥延年。在日常生活中，常用将山药与鸡肉煲汤，达到以食疗滋补的效果。
4.萝卜
“冬吃萝卜，夏吃姜”，这一食疗语录已是流传千古。据中医介绍，萝卜性凉，味辛甘，入肺胃经、有化痰热、下气、痰嗽失音、止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便等功效。在民间不仅有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜还有“小人参”的美称，一到冬天，萝卜炖肉便成了家家户户的常客。如果你老是感冒发烧？动不动就生病？建议你多吃以上这4种食物，提高免疫力！
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