我们人体2/3都是水。没有了水，人会在4天内死亡。
在平常的环境中，我们的身体每天会流失多少水呢？ 尿液排出1.5升，皮肤蒸发0.75升，呼吸损失0.4升，粪便排除0.15升，总计约2.8升水。
因为我们身体的新陈代谢过程会产生0.3升水，摄入的食物提供1升水 ，所以我们每天只需要额外补充1.5升水， 相当于6杯。
大家谨记， 1.5升水仅仅是最小量。 摄入水的量多一些则有益于肾。我们体内代谢产生的毒素和经口摄入的有毒物质，都要经过肾的解毒才排出体外。稀释了血液，降低了这些有毒物质的浓度，我们的肾工作就轻松一些了。
此外，水在体内的作用还有很多，比如溶解矿物质、作为传输介质、作为润滑剂以及调节体温。哪怕是轻微的脱水，即会引起便秘、头痛、四肢无力或精神混乱，并增加尿道感染和肾结石的危险。如体内缺水量达1%，可能引起体温升高并很难集中注意力。当人体缺水量达3%时，身体和精神会受到严重影响，无法正常运作。
当然，喝水也不是越多越好。成人饮水的最大量为2升，即不要超过8杯。
最后再提醒一下，我们即将迎来炎炎夏日，特别是爱好体育锻炼的朋友们，大汗淋漓之时（之后）务必多补充一点水哦。
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