血管在人体之中起着重要作用。如果血管狭窄或阻塞，会引起一系列症状，甚至危及生命。无论是年轻人还是中老年人，都要注意保护血管健康，维护血管调节功能。同时，血管阻塞主要与人们不良的生活习惯有关。
因此，在日常生活之中也要注意这些事情，避免血管堵塞。血管通畅是很简单的，只要注意下列五点！
1、坚持规律的生活作息
每天至少保证7-8小时的充足睡眠，早睡早起，以保持人体生物钟的正常运转。如果长期熬夜，会扰乱生物钟和正常的心血管功能。同时，还会引起体内激素分泌异常，引起血管异常收缩和血压升高，增加患心血管疾病的风险，除此外熬夜也会加快动脉粥样硬化的发展进程，使脑血管发生病变。
2、加强运动锻炼
生命在于锻炼。运动可以加速血液循环，帮助减肥和去除脂肪，保持血管弹性，防止血管硬化和衰老。最好每周保持有氧运动记录4次，每次不少于1小时。比如说，如果做伸展运动或抬脚运动，就要注意中老年人应该选择一些低强度的运动，选择最适合自己的运动方式。
3、调整饮食
控制盐、糖、脂肪和脂肪的摄入量，因为这些食物会在血管之中积聚过多的垃圾和毒素，随着时间的推移，会增加血栓形成的风险。高血压会导致高血压，从而导致血管通透性异常。
因此，在平时的饮食中要尽可能的清淡一些，有意识的多吃可以疏通血管的食物，譬如茄子、燕麦等可有助于保持血管的弹性。每天早上起来喝一碗燕麦粥，是非常好的，燕麦含有大量的膳食纤维，可以降低胆固醇和血脂，有助于控制体重和调节胃肠功能。
4、正确降血压
众所周知，高血压是脑梗死的主要原因之一。如果不能有效控制诱发脑梗死的血压。但也不能过度低血压，也会增加脑梗死的风险。如果抗高血压药物剂量过大，流向心、肾、脑、肝的血流量会减少，使其处于缺血缺氧状态，造成功能障碍甚至脑梗死。
5、注意戒烟戒酒
烟和酒都是引起血管异常的高危因素。烟草之中含有大量的尼古丁、一氧化碳和焦油，这些物质会降低血管之中的氧含量，引起心肌缺血，从而诱发各种血管疾病，加速动脉粥样硬化的发展。酒精加速血管扩张，使血液流动越来越快，导致脑血容量增加，很容易发生脑出血。因此，为了保护心脑血管疾病，首先要做的就是戒烟戒酒。
综上所述，能量过剩、肥胖、久坐等这些都是使血管衰老和硬化的危险因素，所以要保护血管，就必须控制体重。多吃全麦蔬菜和水果。适当的体育锻炼可以改善血压、血脂和血糖代谢，促进血液循环，降低心血管疾病和血管硬化的风险。同时，积极配合医生治疗，定期检测血脂和血压水平。
