运动了两个星期,没瘦反而胖了一斤是为什么? 一年半没控制饮食也没运动,然后胖了十多斤,现在想减下去,已经两周了,运动+控制饮食,我是早午餐吃素…
为什么一个星期不锻炼就感觉胖了许多?
一直坚持锻炼 最近一个多星期没运动 会不会长胖 如果吃的是高脂肪、高热量的食物,我想可能会增长的。如果你不想很胖的话,你可以在饭后多吃一点水果、多散散步。
去健身房锻炼减肥一个星期,反而胖了几斤,求解是不是我的方法不对?
每天在健身房锻炼两个小时 为什么还长胖? 已经连续两个星期每天跑健身房,都是以跑步、普拉提、踩单车居多,早中正常饮食、晚饭没吃,锻炼完之后有…
运动一个星期反而胖了 你训练的方法就是长胖的 这都是无氧运动 肯定会胖 长肉你想减肥 就做有氧运动 象慢跑 要跑30分钟以上 蹲起倒是还可以 但是 不要加重量 要数量 最好每次做150以上 不行就100个以上 仰卧起坐要大剂量 每次30个 中间休息1分钟 接着再做别的项目 休息1分钟 在做别的 每项做5组左右吧
合理控制饮食加运动,为什么一个星期反而胖了两斤?
锻炼了一个礼拜,没瘦反而胖了?
为什么坚持运动一周后反而变胖了 有很多人在短期内节食,体重会迅速的降低,造成短期内减重成果的假象。可有很多人在短期内坚持运动,体重不减反增,这到底是怎么回事呢?其实我们要明白,减重是分两方面的。一方面,体重的减轻不一定意味着减肥成功。另一方面,减肥的本质也不是体重的减轻,我们追求的是身体围度的减小,身材的苗条。脂肪的体积通常很大,但脂肪的重量很轻,就是因为脂肪的体积很大,所以造成了身体肿胀的假象。而肌肉虽然体积小,重量却比脂肪要重。我们在一个星期之内通过跳绳等运动,将脂肪转化为肌肉,虽然体重不减反增,但身体的各个围度却减小了,达到了减肥的真正目的。我们减肥减的是体脂,而不是重量。有的人在短时期内运动,却没有达到良好的效果,就会失去减肥的意志。实际上我们要明白,减肥是一个长期的过程。运动是身体内的糖原消耗,在运动过后,身体又会储存糖原,为再次运动及身体的日常活动储存能量,这是一个循环往复且漫长的过程。我们要有一个良好的心态来面对减肥,这个长期的事情。就算在短期内没有达到理想的减重效果,也一定要坚持下去。七分吃,三分练。我们在运动的过程中也要注意饮食的合理性。不要在短期过程内通过高强度的训练给自己的身体增压,这样不能。