哈佛商业评论杂志针对嫉妒发表了一篇文章，它提到嫉妒不只伤害关系，也会扰乱团队，并降低个人及团队的绩效，而嫉妒当事人更会因此受伤。怎样的行为是嫉妒呢？当我们开始贬低与疏远时，有可能已经陷入嫉妒的漩涡里了。
「也还好吧？有很厉害吗？」、「他只是运气好而已！」这些无法肯定他人的话语，其实背后隐藏着的是见不得人好的心态，也是让嫉妒开始播种生根的田地。另外，当一个人表现优异时，我们不是替对方开心，而是渐渐疏远，这也是一种嫉妒的情绪，因我们没有对方拥有的、没有对方优秀而感到羞愧、不好受。这些情况有可能充斥在日常生活当中，影响着我们，若要破解，需要下面几个步骤：
一、找出嫉妒的原因
有想过自己为什么会对这个人有嫉妒的情绪吗？其实是因为我们觉得自己不足与缺乏。他赚很多钱，我没有；她很漂亮，我不美；他很受欢迎，我不是…是什么让自己因为缺乏而感到没有安全感呢？这关乎我们看重什么，名声？美貌？他人的肯定？除了找到让自己不安全感的原因，也要思考，追求自己缺乏的东西是否真的值得？是否真的重要？
二、错误的比较带来伤害
我们会感到嫉妒也是通过比较而来，“没有比较，没有伤害”是真的。有人花了十年爬上了总经理的位置，本来觉得自己很成功，却看到同事只花了三年，瞬间觉得自己就成了失败。但我们为什么要把别人的人生套在自己身上呢？别人的衣服自己都不一定合穿了，何况是人生？
把焦点重新放回自己身上，想想现在的自己比过去成长进步了多少？当专注自己成长的部份，情绪便能被转换；每个人都有适合自己的人生道路，是长是短、是高是低，都是量身订做，若有这样的认知，“比较”就没有任何意义了。
三、了解自己的优点学习自我肯定
哈佛商业评论做了个实验，他们找了一群企业经理人，请他们评估对方。一组是直接做评估，另一组则是先写下自己的优点或最看重的价值再进行评估。例如：我是一个重视家庭关系的人、我是一个能带给人欢笑的人…等等。实验发现，先写下自己优点的人比没有书写者，更愿意花时间倾听对方，而且在聆听时不会感觉对方的优秀威胁到自己，因为明白自己的价值和优点。
如果我们清楚明白自己拥有哪些很棒的特质，了解自己，也愿意经常肯定自己，做自己最好的啦啦队，便不会因为他人的优点而觉得自己没有价值，或什感到不安全感及焦虑。
四、找出原因、对症下药宽广自己也祝福他人
这个社会把竞争与比较当作常态，但也让嫉妒的念头有了温床，别让嫉妒带来的痛苦，覆盖了本该享受快乐的生命。我们其实都想真心为身边的人祝福，也想让自己的身心灵是健康的，若能提起勇气面对内心真实的声音，找出嫉妒的原因，对症下药，就有机会再次回到最纯粹的关系中，真心为他人的优秀欢呼，同时也让自己成为一位心地宽广的人。
