手机成了当今生活每个人的必需品。亲朋好友之间联络感情需要依靠手机，平时获取最新消息需要依靠手机，出门旅游认路导航需要用手机、拍照片也用手机。有些人现在也不用电脑玩游戏了，开始用手机玩游戏。
手机的确使我们的生活更加的方便，但是手机使用不当也会给我们的身体健康造成损害。很多人喜欢睡觉前长时间玩手机，那么睡前玩手机会给我们带来哪些危害呢？
首先，睡前玩手机会使我们视力下降。电脑、平板、手机类的电子产品都是电子屏幕。电子屏幕发出的光会对眼睛造成刺激，亮度越强对眼睛的刺激越大。强烈的光刺激容易使眼睛疲劳，让人感到酸痛。
所以我们玩手机时要注意屏幕的亮度要调的暗一些，并且玩手机的时候不要在黑着灯的环境下玩。周围黑暗的环境会使光亮的对比度增加，屏幕发出的光会完全照射到眼睛里，容易使眼睛感到酸胀、干涩。时间长了眼睛看物体的清晰程度就会下降。
手机屏幕上的字要比电脑或者书上的字小，所以很多时候我们在手机上看东西时都会不自觉地靠近手机屏幕。长期离手机屏幕太近会使我们的视力下降，容易出现近视。玩手机的朋友一方面要注意眼睛与手机屏幕的距离，一方面也要注意玩手机的姿势。
很多人低着头用手机打游戏，长此以往会使脖子变得酸痛，出现颈椎的病变。一些人喜欢趴着玩手机，这种姿势需要双肘支撑身体上半部分，时间长了容易使胳膊感到麻木，也不利于睡眠。
有一些报道指出一侧躺着玩手机对我们眼睛的危害最大。无论从左边躺着玩还是从右边躺着玩，靠近床的那一侧眼部的血管都会受到一定程度的压迫。
两侧眼睛的血流量不一致，时间长了会导致两侧眼睛的视物能力不一致，也就是我们说的两只眼睛度数发生了不一致的变化。所以我们要尽量避免一侧躺着身体长时间玩手机。
其次，睡前玩手机会使我们的睡眠质量下降。睡觉前我们的身体本应该处在一种放松自由的状态，这种状态才会使人更容易入睡。如果睡觉前玩手机就会影响我们的睡眠质量。
有些人睡觉前用手机打游戏，一会儿输一会儿赢。输了就会想：不行，我要赢回来。赢了就会想：今天比较顺，趁势而上多赢几局。越打游戏玩的局数越多，越打游戏脑细胞就越兴奋，越不容易入睡。
很多人晚上看手机主要是为了看小说，有的小说写得很吸引人，一章又一章环环相扣，章节还很多。越看越想看，总是好奇小说里的剧情会怎么发展，主人公会有怎样的结局。等到看了好多章节之后发现已经到凌晨了。看小说是睡眠的时间严重缩短。
睡前玩手机会使我们的智力下降。我们都知道电脑、平板、手机这类电子产品都有一定的辐射。尽管辐射剂量不大，但是也会对我们的身体造成影响。我们身体内流动的血液中有正负两种电荷，细胞的正常活动需要正负电荷的平衡。
电脑或者手机辐射产生的电荷会干扰我们体内电荷的平衡。手机玩的时间长了会使人感到头疼、恶心。这是机体在给我们发出警示的信号。
睡前玩手机会使我们的免疫力下降。研究显示睡前手机玩得太晚会使人体褪黑素的分泌量减少。褪黑素是一种人体内的胺类激素。这种激素的作用有很多，不但能够调节人体免疫力，还能够延缓衰老、提高睡眠质量。
这种激素主要在夜间分泌，如果玩手机玩得太晚，使这种激素分泌不足就会使我们的免疫力下降。
手机虽然给我们带来了很多益处，但是手机使用方法不正确也会给我们的身体健康造成影响。睡前手机玩的时间过长会使我们视力下降、睡眠质量下降，还会使我们的智力水平下降、免疫力下降。为了我们的身体健康，我们要尽量减少睡前玩手机的时间。
