我们的国家是世界上的人口大国，而我们国内的烟民数量更是位列世界前茅。其实我们都知道吸烟会损害我们的身体健康，但是在烟瘾的作祟之下，能下决心戒烟的人并不多。在众多的烟民中，还有不少人喜欢在吃过饭之后，迫不及待地靠在椅背上舒舒服服地抽上一根烟。吸烟有害身体健康，饭后马上就吸烟，更是对身体有非常大的危害。我们在吃饱饭之后，负责消化工作的肠胃蠕动速度加快。除此之外，肠胃在工作的时候，我们全身血液循环的速度也比平时快。这个时候吸烟，快速流动的血液会将香烟中的有害物质带至全身各处。
相信很多烟民在看了上面的内容之后会不以为然，他们觉得自己抽烟这么多年，身体并没有出现明显的不适。其实因为吸食香烟引发的疾病，并不会在一时之间爆发出来。如果你的身体已经出现了这三种症状，请一定要尽早戒烟。
经常咳嗽
有抽烟习惯的人一般都伴有咳嗽的症状，但是烟民们都没把这个现象放在心上。我们在吸食香烟的时候，其中的有害物质会随着我们的呼吸系统进入肺部，渗入血液。所以因为长期吸烟引发疾病的时候，最明显的症状就是经常咳嗽，长时间不能治愈。香烟中的烟雾不仅会刺激呼吸道，进入肺部之后，会对肺部造成无法逆转的损伤。如果你有经常咳嗽的现象，请一定要尽早戒烟。
呼吸渐渐困难起来
在排除身体其他疾病之，烟民们要是察觉自己的呼吸慢慢困难起来，很有可能是呼吸系统出现了重大的疾病。我们都知道抽烟最先危及的脏器是肺部。承担着人体呼吸重任的肺部要是出现疾病的话，最先表现出来的症状就是呼吸不畅。如果你已经出现了这种症状，一定要引起重视，赶快戒烟。
痰里经常有血丝
我们都知道因为香烟的刺激，烟民们的呼吸系统都不是非常好，不少烟民都有痰多的毛病。但是在吐痰的时候，烟民们不妨留意一下自己的痰。要是痰里有血丝的话，那就是肺部有病变的征兆。这个时候一定要停止吸烟，及时到医院就医，及早发现身体的异常。
如果你是多年的老烟民，并且身体暂时没有出现明显的异常，也不能对身体健康掉以轻心。在按时体检的同时，也应该多吃一些能化解香烟中有害物质的食物。有抽烟习惯的人一般都会缺乏维生素，我们除了多吃新鲜水果和蔬菜之外，还应该注意维生素的补充。做到这些还远远不够，在饮食上还应该注意硒元素的摄入，来补充因为吸食香烟而流失的硒元素。而海蛎中含有的硒是非常丰富的，烟民们不妨多吃海蛎。戒除烟瘾不是一件简单的事情，但是为了我们的身体健康，烟民们最好要把烟戒掉。如果实在戒不了烟，也要密切关注自己的身体状况，如果已经出现了上面所说的三个症状，一定要及时就医，尽早戒烟。
