其实在我们日常生活中的锻炼，大家想到最多的就是走路，跑步，打球或者是练太极等等，虽然说这些运动方式都能够身体收获非常多的好处，但是很多人由于工作原因每次回到家之后都懒得动弹，所以说比较适合一些非常简单的锻炼方式，那就是踮脚尖，可能有很多朋友接触过这种运动，但是对于所给身体带来的好处，并不是了解得特别详细。
每天坚持“踮脚”10分钟，一段时间后，这3个方面或许会得到改善
1、从外形上来看
相信每一个小女孩都有穿上舞鞋，踮起脚尖跳舞的梦想，其实经常踮脚尖的话，能够有效的拉伸肌肉绷紧脚背可以有效的形成线条肌肉，从而让腿变得更加的修长，另外起到一个塑形的效果，与此同时垫脚尖还可以有效的减少对膝盖的伤害，会在跳高以及下蹲的时候起到一个缓冲压力的效果，这对于老年人而言有非常大的效果，尤其是对于老年人膝盖磨损比较严重的，有着很好的作用。
2、从医学专业角度来看
其实踮脚尖从严格意义上来讲也是属于一种有氧运动，所以说平时不妨尝试垫一下脚，在屋子里走动一下，而在这个过程中不仅仅体内的血液循环会更加的迅速，与此同时还可以有效的增强人体的心肌能力，从而改善人的心肺功能，所以说经常垫脚尖走路的话，能够起到一个预防心血管疾病的效果，另外绝大多数的痔疮都与窒内静脉瘀积有一定的联系，就比如说长期久坐或者是久站，使重力关系导致血液再试内静脉淤积从而诱发痔疮，但是掂脚尖的话，可以非常有效的改善下肢血液的回流，以避免下肢麻木，与此同时在运动的过程中肛门的静脉淤血难以形成，从而起到一个预防痔疮的效果。
其实是肾脏是人体内的重要器官肾虚肾阳不足的人往往都会有畏寒怕冷，下肢浮肿的效果，在平时的时候如果经常踮脚尖的话，对于肾脏的健康有非常大的好处，当垫脚尖的时候，内侧的脚掌往往和大脚趾处得到一个充分的锻炼，而这些部位的经络和肾脏都有着密不可分的联系，所以说如果经常这样锻炼的话，可以有效的保养肾脏。
3、从心理学专业角度来看
要知道人们在踮起脚尖的过程中是会变得更加的自信，从而觉得自己特别的优秀，非常容易形成自我满足感。在垫脚尖的同时，会让人的经气通畅，调节供血与气息，通过胸腔的一呼一吸，从而让人变得更加的沉着冷静，专心致志，与此同时如果经常踮脚尖的话，还能够起到一个锻炼人的毅力，如果说能够坚持一个月的话，就说明是一个有恒心有毅力的人，只要能把一件小事做到极致，并且长期坚持下去，那么想做其他事情的成果必然不会太差。
踮脚尖的正确的方法
而垫脚尖的方式也非常的简单，只需要简单的站立，两脚之间分开呈六十度左右的夹角，然后挺胸抬头收腹，双手抬至首领将双手合十，在做完之后慢慢抬起自己的后脚跟，大约五厘米左右，坚持两秒在落下，这样反复进行十分钟，大概就可以起到一个非常有效的锻炼。
