原标题：【陪伴好声音】血管的“保护伞”，竟不是芹菜洋葱，这2种食材，不妨多上餐桌
如果将人体比作一棵大树，那么，血管无疑是这棵树的根系，只有血管通畅，养分才可以输送到全身，人体这棵大树才能茁壮成长。
但随着年龄的增大，血管内不可避免的会堆积一些垃圾，这些垃圾如果没有被及时清除，在其中沉淀，形成血栓，很容易诱发脑梗、心梗等后果，甚至可危及生命。
可见，保持血管的通畅十分重要，特别是中老年人，由于身体机能的下降，更容易出现血管方面的问题。
其实，生活中有一些食物如果可以经常食用，对血管健康是有很大好处的，来看看吧！
1、燕麦
燕麦的营养丰富，其中含有亚油酸、皂甙素、卵磷脂、维生素等营养成分，还含有丰富的膳食纤维。经常吃一些燕麦，可以降低血液中胆固醇的含量，还可以清除血管壁上的沉积物，预防动脉粥样硬化的发生。
有研究证实，燕麦还有预防高血压、降血糖的作用，可谓是血管的“保护伞”。此外，经常吃一些燕麦，还有促进肠道蠕动的作用，对便秘有很好的改善作用。
2、黑木耳
黑木耳对血管健康也有很大的好处，它可以软化血管，使血管的流通更加顺畅。它也有抗血小板凝集的作用，可以预防血栓的形成。除此之外，黑木耳也有很强的吸附性，可以促进体内代谢废物的排出。中老年人经常吃一些黑木耳，对肠道、血管等的健康都有很大好处。
想要保持血管通畅，除了平时应适当多吃一些燕麦、黑木耳之外，胡萝卜、大蒜、茄子、生菜等食物也可以经常食用，都有助于保持血管的健康。除此之外，生活中也应注意以下几个事项！
1、少吃盐
高盐食物对血管健康十分不利，有研究表明，高盐的饮食是导致血压上升的重要因素，而血压升高又会损害到血管健康，容易造成血管硬化，继而引起一系列血管疾病。建议大家每天摄入的食盐不应多于6克，同时也要避免摄入一些隐形盐，如火腿、腊肉、薯片、面包等食物中都含有较高的盐分，应尽量少吃。
2、多喝水
水是一种健康的饮品，平时多喝水，可以帮助稀释血液。特别是早起时，血糖比较浓稠，此时适当喝一些温开水，可以使血管更加通畅，防止发生静脉血栓。
3、保证充足的睡眠
睡眠质量不佳，经常熬夜，容易造成血管收缩，导致血液的流动缓慢，也容易导致血液浓稠，从而形成静脉血栓。因此，中老年人应保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，对血管健康至关重要。
对于中老年人来说，保持血管的通畅十分重要，这类人群平时可以适当多吃一些黑木耳、燕麦等食物，对维持血管健康有很大好处。
除此之外，在生活中也要注意少吃盐，避免摄入高盐食物，还应多喝水，稀释血液，平时要保证充足的睡眠时间，只有血管通畅了，健康才更有保障。
来源：人民日报客户端、快速问医生
解读：掌上青岛志愿者 臧宁宁
