冬季养身由来已久
Winter .
冬季是一个“生机潜伏，阳气内藏”的季节。随着气候的逐渐变冷，万物的新陈代谢活动明显减少，进入“猫冬”状态。一方面是防止寒邪伤害．另一方面也是为来年的生活储存必要的能量物质。进入冬季后，人体皮表阳气逐渐收敛，在表的气血向内收缩，气血进入贮藏、积蓄阶段；同时，人体的脾胃功能相对旺盛，为气血的积蓄创造客观条件。此时，如果合理地饮食，补充必要的物质，势必有助于人体的健康。注重冬季饮食，在我国是历史悠久的民间习俗。
冬季养生知多少
胃为暖脏，不宜进食生冷食物，三餐宜温，以免寒气侵入脾胃
脾胃是人的后天之本，脾胃为暖脏，喜温喜暖，所以食物一定要温热，做好后趁热进食，食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少，严重时会影响其他脏腑的血液循环。但也不能食用过热的食物，过热的食物容易损伤食道，进入肠胃以后，容易引起在体内积热而致病。首选本性偏热的食物，尽量避免食物本性偏寒的食物。
适当进食温补食物，以增加身体的热量
心血管病人末梢循环差、易手脚冰凉，多为阳气不足,机体衰退的表现，应适当进食温补食物，固护肾气，比如羊肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、海带、紫菜等。羊肉性温有很好的补益作用，寒冷的冬天吃羊肉，能够促进血液循环，抵御寒冷；鱼、蛋是高蛋白食物，能产生热量，增加人体的抗寒作用。
水果蔬菜不可少
梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用
苹果：能生津止渴、润肺悦心、补脾气、养胃阴，保护心血管，预防感冒
猕猴桃：含有丰富的维生素C、钙及血清促进素，能稳定情绪、镇静心情、促进心脏健康和消化
柚子：柚子含有的天然果胶能降低胆固醇的含量，而且能帮助钙和铁的吸收
白萝卜：可以理气消食助消化，心衰病人可有腹胀食欲不振的症状，适量进食白萝卜可以缓解腹胀、便秘的症状
大白菜：含有大量的纤维素以及维生素，可以畅通胃肠道，开胃消食．预防便秘
冬笋：具有低脂肪、低糖、多纤维的特点
香菇：经常食用可在一定程度上增强免疫力、预防感冒
红薯：冬季不要光吃精米精面，也要多吃粗面，推荐多吃红薯。它含有大量维生素K1，提高皮肤抗病能力，还含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。
早晚应该多进食粥
南瓜粥：熬粥时放入适量的南瓜，可以起到温补胃肠、清心健脾的功效。
红薯粥：具有温虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效。
枸杞红枣粥：可以调补脾胃、温养气血、助眠养颜。
黑品粥：熬粥时放入适量的黑色食品．如黑木耳、黑芝麻粉、黑豆、黑米等，可以起到养肾护肾、缓解便秘、改善睡眠的作用。
不可进食辛热炙焯燥热之物，
以免燥气伤身体
冬季寒冷，寒邪郁闭，同时人们外出活动相对减少，能量消耗少，人体本身处于一种“寒包火”的状态。如果食补不恰当，过量进食辛热炙博的食物，就会产生燥热，从而损伤身体。冬季饮食仍应适当节制，以清淡可口而有营养、饥饱有度、三餐平衡为基本原则。
