我运动减肥 一个月瘦了8斤 第二个月开始的十天 一斤没瘦 4天胖了1.2请公斤问这是怎么回事？ 一是你饮食2113上是否发生改变了5261，是不是吃的多了或者吃的脂肪或者糖类增多。4102二是身体可能1653在减肥的过程中一直保持一个饥饿的状态，在适应这种饥饿之后，身体就会增加消化吸收功能以确保身体所需能量，所以即便你吃同样的食物也有可能吸收更好所以增重。三是运动量和运动强度是否发生变化了？如果一直持续同样的运动量，那么可以考虑适当增加运动量。
我想一个月瘦20斤左右，一天要运动多长时间？怎么运动才能瘦下来呀 这的话，需要饮食运动一起的。晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。每天有氧运动在四十分钟以上即可。可以采用跑步的办法。也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
如何减肥一个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？ 先带大家做一个计算题，一个月瘦20斤。平均到每周，需要瘦五斤，然后再平均到每天，大概每天要瘦7两。算…
