孕前的我是朋友眼中的瘦子，身高165CM，体重保持在48-49kg内，孕前体重48.5kg。我在孕前为了保持身材，饮食方面还是比较克制。
然而在怀孕后，由于工作压力小以及孕期反应不严重，我胃口极好；再者找到放开肚子吃的理由了——美其名曰为了胎宝宝的营养均衡，什么好吃吃什么，除了碳酸饮料不喝之外，几乎百无禁忌。当时心里总觉得，生了总会瘦下来的。以至于我在产前体重149斤，整整涨了52斤[流泪]。
我家小囡囡出生时体重6.88斤，我顺产后第三天出院回家，体重137斤，是的小囡囡、羊水、胎盘等等一共才12斤，其余的39斤全是长在我腰、臀、腿上的肥肉[捂脸]。看到体重秤上的数字，心里咯噔了一下，必须要赶紧收回去，太吓人了。
我是纯母乳喂养，不能节食减肥，于是我只能从科学饮食和运动上入手。
首先是科学饮食，月子里我的饮食原则是高蛋白、低脂肪、蔬菜水果不限制。早餐两个荷包蛋加上牛奶燕麦片，上午不加餐；正餐是蔬菜一盘，清炒肉片、加上一小锅汤（番茄丸子汤、鲫鱼汤、猪肝菠菜汤等等），我几乎很少喝重油的肉汤，如猪蹄汤、母鸡汤等。主食方面，由于产后肠胃功能很脆弱，比较容易便秘，婆婆给我做的是小米水果粥（用苹果和香蕉）或者蔬菜粥（番茄、青菜、胡萝卜等等加上大米和糯米熬制），午餐和晚餐之间加餐一顿水果。晚饭后偶尔吃点木瓜炖牛奶（据说有助于发奶）。其次是运动，我是顺产撕裂，月子里没有任何运动。产后第二个月开始陆续安排上一些幅度较小的运动，主要是恢复盆底肌和腹直肌，比如凯格尔运动，平躺抬腿运动等，每次大约半小时，一周三到四次。按照上面的方法，我在产后60天体重大约是119斤，和产前相比瘦了30斤，终于有勇气带宝宝去拍照了。
产后2个月的我从照片上还是肉眼可见的双下巴，肉肉的手臂和粗壮的腰身。因此，我并没有松懈产后瘦身的步伐。从第三个月开始，我继续在遵循高蛋白饮食原则（多吃鱼、虾、鸡肉等，少喝肉汤）下，对饮食的量上有所减少。因为孕期胃口好食量大，我的胃要吃很多才会有饱腹感，所以要把胃变小一点。但前提是要保证母乳充足，所以我开始进食花胶奶炖，补充胶原蛋白产后不垮脸，并且奶量充足（这点我会专篇和宝妈们分享）。由于体能慢慢在恢复，我在运动方面也加大运动量，方式上加上瑜伽、深蹲，时间上每周尽量保证5次每次30-40分钟。这样循序渐进的方法下，我在小囡囡百天时112斤。
从照片上看我的腿还是有点粗的，产后第四个、第五个月，我仍旧是高蛋白饮食，蔬菜水果不限制，每餐都吃饱但不多吃。多吃发奶的食物，丝瓜、鲫鱼、木瓜、榴莲等。我是婆婆帮我一起带宝宝，但是两个人还是有点忙不过来，一人做家务一人就要照顾宝宝。所以，我都是抓紧宝宝睡觉的一切时间运动，继续做凯格尔运动、腹直肌训练以及瑜伽、深蹲等。我的体重慢慢降到了105斤。12月初，我家小囡囡半岁了。我和老公带她去溜公园，尽管裹得很厚，我还是肉眼可见的苗条了。
最近半个月，小囡囡晚上老是闹觉，我也没睡好又要喂奶，导致我还瘦了3斤，只有102斤了。产后六个月我居然瘦了47斤，简直不可思议[呲牙]。
总结而言，我产后瘦身的经验，劝各位宝妈不能急于求成而不顾身体节食，这样尽管瘦下来也是人老十岁，而且还不能给宝宝喂奶，还是要饮食加上运动循序渐进的方式进行。
