日常的食材，如果搭配的好，可以起到好的养生效果，助力养肝、补钙、护眼！
组合1：大蒜+蜂蜜，养肝
大蒜和蜂蜜都是我们日常常见的食材和食品。
大蒜辛辣，对胃粘膜有一定的刺激，属于调味料。蜂蜜呢，甜蜜滋润，是很好的养生饮品，可健脾、和胃、养阴。
很多朋友可能会奇怪，这两个怎么能搭配到一起呢？
其实啊，这两个食品不光能搭配到一起，还能发生奇妙的化学反应，而有了一定的养生功效。
蜂蜜中的维生素B1和大蒜中的大蒜素结合后，会产生蒜硫铵素，这个物质，有很好的护肝作用。
日常吃时候，可以用盐水先将剥好的大蒜浸泡一天，然后用开水将大蒜煮5分钟或者用微波炉中火加热2分钟，取出放在通风处晾干水分。再将处理好的大蒜放入蜂蜜中浸泡一周。泡大蒜的蜂蜜也可以冲水喝，每天晚饭后2小时或者睡前1-2小时，吃2-3瓣大蒜。
组合2：豆腐+鱼类，补钙
豆腐和鱼类均是优质蛋白质来源。
这两者组合，不光可以补充蛋白质，还能补钙。
豆腐中钙含量高，而鱼肉富含维生素D，二者搭配可促进钙的吸收与利用，起到很好的补钙效果。
据相关研究，我国居民存在严重的缺钙问题。豆腐和鱼肉均热量低，营养丰富，三高人群也可以放心吃，可以说是老少皆宜的补钙补蛋白质佳品。
组合3：菠菜+干果，护眼
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于眼睛健康必不可少。
菠菜中还含有大量β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，而维生素A可预防夜盲症，也是眼健康必不可少的营养素之一。
维生素A属于脂溶性维生素，需要在油脂中才能发挥作用。拿菠菜和干果搭配，干果中的脂肪能提高菠菜中脂溶性的胡萝卜素的吸收量，二者搭配，能加强护眼功效。
建议：吃菠菜沙拉时加点干果，淋上点橄榄油，或者切上两片牛油果，都是不错的选择。
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