有的运动减肥，有的饮食减肥。所以我今天就和大家分享一款无糖、无油、无高热量、含粗纤维，并且高蛋白质的美食。非常适合正在减肥的人群，还有想要减肥的人群和血糖高的人吃的美食。亲们它就是全麦面、果仁面包，是一款真正健康食品。
制作材料：
全麦面粉250克、鸡蛋2个、酵母3克、盐2克、彩色葡萄干50克、花生碎30克。
操作步骤：
1、规矩是不能打破的，我们还是需要先和面。准备一个大碗或者是盆，倒入250克全麦面粉，3克酵母和2克盐增加筋性。因为全麦面筋性很少，需要帮助它来提高筋性。今天的鸡蛋刚从冰箱拿出来有点凉。为了不影响酵母正常发挥，我们把鸡蛋用温水泡一下，待鸡蛋温热的时候再打入面粉里。两个鸡蛋的水分大约80克，我们还需要用90毫升的温水来和面。和面的时候要边倒水边搅拌，搅拌到一点没有干面粉。
2、然后下手揉成软软的面团，这个季节还有点凉意，我们把面碗放在温水里醒发到两倍大。大约1个小时左右，亲们看醒发两倍大就可以。醒发好的面已经蓬松起来了。
3、把面放在面板上揉搓排除空气。稍微多揉一小会，把面揉光滑细腻一点。分成三份，取一份用擀面杖擀成长条形。
4、再从一头卷起，卷成小桶状，用擀面杖再次擀成小长条形。这时放入彩色葡萄干、花生碎。用手按实防止掉落，再次从一头卷起，卷成长条形即可。
5、用刀在生坯表面划几刀，模具刷上油或者铺上油纸，把生坯放在模具里，二次醒发到两倍大。生坯二次醒发到胖胖的感觉，就是两倍大的样子。用蛋黄液在生坯上均匀刷上一层。
6、烤箱提前预热5分钟，上下电热管全开，把烤盘放入下层，170度烤30到35分钟。这个温度的高低多少仅能供大家参考。时间到了，我们好吃的，全麦面，果仁包就可以出炉，健康又减肥的全麦果仁面包就做好了，我们家还吃了一半，说不放油不放糖，也非常的好吃，并且更加健康，喜欢的亲们也做一个吧。
果仁全麦面包小贴士：
1、亲们注意一点，鸡蛋如果凉，需要用温水泡一下。
2、果仁按实一点防止掉落，可以压压。
3、在生胚上面划几刀，这样既美观又好看。
