有很多人因为在工作上、社交上遇到压力，时常会有紧张、焦虑等情绪表现出来，时间久了，就容易导致心理障碍，开始对各种事情产生焦虑，遇到事情就慌张，控制不住自身的情绪。那么有哪些方法可以帮助解决心理障碍呢？让我们一起来了解一下。
一、保持乐观
面对生活中的大小事都容易焦虑、急躁，如果想要改善这些心理状态，就要改变自己的心态，保持乐观，遇到任何有可能引起焦虑的问题，尽量往好的方面去想，要学会冷静，调整好乐观的心态，对心理障碍的治疗会有所帮助。
二、宣泄情绪
当焦虑症发作时，可以尝试找亲朋好友倾诉内心的忧虑和苦闷，可以一方面宣泄自己的不良情绪，减轻心理压力；另一方面还可以获得他人的开导、指点。这种方法叫做转移疼痛，得到别人的理解和支持，那么你的焦虑就会逐渐平息下来。
三、转化思维
很多时候，不少的人在平时也有自卑的心理，总觉得自己哪里都不好，没有别人优秀，这是一种不良的心理情绪，这时就要换位思考每个人都有自己的优点，你总会有一处是闪闪发光的。
四、自律生活
平时的作息，也十分重要，每天要保证早睡早起，人不是铁打的，长期的熬夜会让身体吃不消，要保持足够的睡眠才能让身体得到放松，而且早上起来的时候，也可以适当运动，每天跑跑步，打打羽毛球这样，不仅可以提高身体素质，对于焦虑症状的改善也有很好的帮助效果。
温馨提示：焦虑症在生活中仅次于抑郁症，是比较典型的心理疾病，但出现以后患者千万不要自我否定，患者一定要相信未来会越来越好，这样才有利于病情的康复！
