网球体能教练员 （网球）本人18岁男，想要一套完整的网球体能、肌肉训练list

这些著名的网球选手的教练都是他们自己找的还是谁给特别分配的？ 职业网球教练一般都是运动员根据自身的情况来聘请的.职业网球运动员不光只有一个教练，还有陪打员，体能教练(个别球员还有营养师).基本上是一个团队.我们平时所说的教练员主要负责的是运动员的技术\\战术及心理等方面的训练.至于她们三位教练的名字(到底是两位还是三位啊？不是莎拉波娃、汉图楚娃吗？第三位是谁？偶还得替你留意一下.李娜的教练是谁？ 历任教练有：托马斯、莫藤森、卡洛斯·罗德里格斯、姜山。在李娜的职业生涯当中，托马斯是个非常重要的人物。2005年，瑞典人第一次见到李娜。那时后者已经25岁，世界排名在80开外。丹麦人迈克尔·莫滕森.他由李娜的体能教练阿莱克斯推荐，来到李娜身边。马德里站的首轮比赛上，这位丹麦人第一次代替李娜的丈夫姜山，坐在场边，给李娜以指导。他至今一共指导了李娜5场比赛，效绩斐然。丹麦人此前并没有过多的教练经验，但他的优点是“能说会道”，这显然是因为他有欧洲体育台担任网球解说的背景。此前他曾经解说过李娜的比赛，对中国金花的特点了如指掌。让这样一个人担任主教练，双方磨合起来会非常顺畅。卡洛斯·罗德里格斯，阿根廷人，网球教练，以执教七夺大满贯冠军的比利时传奇球星海宁长达15年而名扬网坛。2012年8月，中国网球明星李娜正式聘请卡洛斯·罗德里格斯为自己的教练，以备战美国公开赛。以打造出海宁而著称，他的执教特点是“严格的控制”。姜山，男，湖北网球队的队员，网球教练，2010年度湖北最佳教练员。中国著名网球运动员李娜的丈夫。姜山曾经是一名十分优秀的网球运动员，夺得过全运会团体金牌、混双金牌，国内排名极为靠前。也曾为李娜的专职教练。我体能不错的，想学 哈哈哈哈~那你得得到网球入门宝典啊！但是一个星期如果认真学也不是问题，推荐你一款APP，上面有郑洁亲自示范的教学视频，如果你有钱的话上面还能帮你预约到教练，7天学会。网球的体能训练分别有哪些 一、体能训练的主要方式：1、网球的专项耐力方面。三种专项耐力。一个回合里的连续往返快速跑动的耐力；可能进行一个小时比赛，也可能进行三个小时比赛的，反复间歇重复一个回合的耐力的耐力；连续进行两周比赛的，每天或者每隔一天进行一场比赛的耐力。对于第一种耐力，可以放在网球训练里完成。最有效的仍然是使用发球机。对于第二种耐力，除了传统的长跑之外，中国足协最近引进的“YOYO”体能测试也是一种非常好的训练耐力的模式。应该设计出一种网球版的“YOYO”体能训练方案来。对于第三种耐力，更多的是取决于恢复能力。可以结合放松手段，饮食习惯，科学的建立起球员自己的习惯的有效的恢复模式。2、移动的绝对速度方面。快速进行折返跑的时候所能够达到的最高的速度。网球的移动，在田径里与短跑的起跑有相似的地方。可以通过步幅、步频和增加腿部的爆发力的训练加以提高。腰部、以及全身的力量训练对于“急停—转身-起动”有重要的作用。使用发球机，同时解决移动的绝对速度和一个回合球的专项耐力的提高问题。3、击球速和发球速方面。球速的大小取决于球拍的挥动速度和球拍的重量。在熟练掌握击球和发球技术后，仅仅靠击球和发球练习是难以有效的提高击球。网球教练一般持什么证书？ 中国网球2113教练一般持网球教练员等5261级证书，分为初级（4102ITF一级）、中级、高级（ITF二级）几个1653等级，需要参加中国网球协会等级教练员培训班才能获得相应的证书。1、初级培训班：年龄在18—55岁(出生日期在2001年1月1日—1964年12月31日之间)，身体健康并具备相应的网球技术基础、有志于从事网球教学工作的人员均可报名参加初级教练员培训班。注：相应的网球技术基础指底线正手击球、反手击球、网前正手截击、反手截击、发球、高压六大基本技术动作基本规范并具备一定的稳定性。2、中级培训班：获得中国网球协会初级(ITF一级)教练员证书1年以上(包括1年)、18-55岁，身体健康的教练员可参加中级教练员培训班。3、高级培训班：报名教练员须已获得中国网球协会中级教练员培训资格证书；专业运动员获得初级教练员培训资格证书可直接报名。扩展资料：中国网球协会等级教练员培训班录取原则：初级、中级每个培训班原则上录取40名学员，如报名人数较多，则按以下条件录取学员：1、专业网球队教练员和运动员。2、大专院校专职网球教师。3、网球俱乐部教练员。4、从事网球工作的人员。5、根据每站培训班举办地点，采取就近原则录取学员。6、根据每站培训班。孩子对羽毛球和网球都有兴趣，但教练建议只选择其中一项，怎么办？ 羽毛球、网球、篮球、足球是世界上所有运动项目中对运动员体能和运动技能要求最高的，为什么？第一，从场地来说羽球场地长13.40米，宽5.18米，羽毛球场地面积最小，而网球。ITF网球教练和PTR网球教练的定级标准是什么 这两个有什么区别？我要的是标准，比如ITF一共分几级？每一级的水平是怎样的？PTR网球教练分几级？每一级的水平是怎样的？定级标准，简单点说，就是参加他们的培训并合格。（网球）本人18岁男，想要一套完整的网球体能、肌肉训练list 网球的体能训练主要是：灵敏+下肢爆发力+上肢力量下面说一些不需要器材的简单体能训练：下肢爆发力训练：跳绳+负重深蹲 数据要根据自身情况来定 跳绳在2-3分钟 负重深蹲的重量为61公斤 根据你的体重来讲完成这两个比较现实如果可以的话，蛙跳和跨步跳也可以。上肢力量：俯卧撑 引体向上 反手引体向上 仰卧起坐 卧推（要器材）具体的训练数值，以自己的最大能动能力计算。例如：一组俯卧撑最多可以做 50个 那么两周后要达到的训练目标就是 50*140%（70个）灵敏的训练比较多 可根据喜好选择灵敏的训练方法最重要的就是训练体能，职业运动员，要在赛前的12个周内进行恢复性训练给你的建议是，400米跑，每天至少5组 中间休息3分钟 根据自身情况调整50米冲刺跑 6组 中间休息2分钟职业网球运动员身体是怎么练的？ 右二亚洲第一世界前十的日本人也是他职业球员的速度之快令人乍舌，请问这是怎么练到的？注意他们的躯干都…

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