女性的生理期一般是三天到七天左右，经期期间很多女性都会出现痛经、乏力等现象。经期内每个女性大约会损失150毫升左右的血量，体内荷尔蒙分泌量也会急剧下降，加上生理缺血，人体内的体能消耗，营养流失，体内激素水平也会逐渐降到最低点。而血液的大量流失，容易造成身体的疲惫感和虚弱。对于一些女性来说，生理痛更是难以忍受。而生理痛的诱因，则是子宫剥落和腺素分泌影响的。针对经期的这些身体反应，说明经期护理很重要，做好这5点，帮助女性保护经期健康，还能事半功倍。
1.不宜食用中药补品
虽说是补品，但是女性经期期间食用中药会影响子宫的收缩，使得经血不容易被排干净，不利于舒缓子宫肌肉，帮助经血排出。所以说补品虽好，但也不能滥补，食用补品要补对地方，选对时候。
2.注意保暖
经期来临的时候，即使是炎炎夏日，也要注意保暖，尤其不能贪凉。如果在经期期间着凉，盆腔中的血管和子宫处于收缩状态，此时血液就易凝结成块状，从而导致经血不易被排出，会出现经血量减少、引起痛经或是月经失调等情况的发生。因此在经期时，女性朋友们要注意添衣保暖，特别是要注意不能饮用生冷的食物，避免洗冷水澡或是淋雨。可以适当多喝热水，也有利于经血排出。
3.避免剧烈运动
在经期时，适量舒缓的运动有助于经血的排出和肌肉的收缩，但是过量的或是剧烈的运动会影响子宫内膜，而且不仅是经期内不要剧烈运动，经期过后也都要注意。特别是经期过后子宫内膜处于自我修复期，此时剧烈运动会刺激子宫，影响子宫修复。还可能导致再次出血或是经期不调。
4.经期过后不能泡温泉
要是放在平时，泡泡温泉的确让人感觉到神清气爽。但是经期过后泡温泉血液循环加快，跟剧烈运动一样，刚结束的经期可能会出现阴道再次流血的情况。而且月经期刚结束，女性的子宫内膜还没有修复完成，此时再泡温泉很容易被病菌感染，引发各类妇科炎症。所以切忌在经期或是经期后泡温泉。
5.注意调节心情
众所周知，女性经期时情绪波动较大，这与经期内女性体内激素水平的变化有关。所以经期内，女性要格外注意调节好自己的情绪，保持相对愉悦的心情。可以适当多去做点自己喜欢的事情，保持一定的室外活动，维持自己身心的愉悦。
做好经期保养，对于女性来说是非常重要的。经期健康与各类女性疾病都有着密切的联系，经期保养做好了，比平时保养的成效更加显著，能够达到事半功倍的效果。反之，则会加倍地损伤我们的身体。
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