冬季气温低，身体暖和，气血才会畅通。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。泡脚也是有讲究的哦！身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚，并且泡的时间不宜太长。泡脚的最佳时间是晚上21:00，以15分钟为宜。为什么在晚上九点这个时间比较适合泡脚呢？因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在这个时间泡脚，身体会变得暖和，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。冬天泡脚的时候可以适当加入桂皮、生姜、艾草这三样东西。
艾叶 温肺
据《本草纲目》记载，
艾草是性温、味苦、无毒的一味药。
它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。
用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾叶具有很强的祛寒作用，食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到一定温度就可以泡脚了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。
生姜 袪寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，现代医学认为生姜能够
刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。
冬天有不少朋友有手脚冰冷的情况出现，主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜块，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使身体放松、缓解疲劳。
桂皮 消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，
因含有挥发油而香气馥郁，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。
用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，因含有挥发油而香气馥郁，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位 的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
冬天是养生保健的好时机，冷空气一波波来袭，手脚冰凉又成为了人们最为无奈的通病，泡脚这一暖足、减轻疲劳、促进血液循环的养生大招也成为了大家最喜闻乐见的养生方式。
