紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，含有丰富的营养物质，对身体非常不错。紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以排毒清肠，刮油消脂，美容养颜。
香菇含有丰富的维生素d，与雌激素有一定的关系，所以女性朋友坚持食用一些香菇，可以有效的为身体补充所需的雌激素，同时也可以保养卵巢，还可以起到抗癌的效果，所以对一些进入更年期的女性来说，常吃香菇，可以有效的预防卵巢癌，更好的呵护卵巢，让女性更显年轻。
杨梅含有多种有机酸，有生津润燥，滋阴润肺的作用，对咽喉肿疼，产生干痒咳嗽有一定缓和作用。杨梅中含有维生素B、C，因此有很好的抗癌效果。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用，尤其对与口腔癌有很好的预防效果。
