虽然每个人都知道，吸烟对身体不好，甚至烟盒上都明确写着：吸烟有害健康。
但是，还是有很多人沉迷于吸烟这种行为，一边对自己的身体健康提心吊胆，一边在烟雾缭绕中无比享受。
事实上，吸烟最损害的，莫过于我们的肺。调查显示，86%的男性和49%的女性肺癌是由吸烟引起的，而即使是被动吸烟，患肺癌的危险也要增加24%。
所以，如果你还在吸烟，就要特别关注自己的肺健康，以免肺癌来了都不知道。
抽烟的人常看看手，一旦手上出现4个变化，快戒烟，查查肺
1、手指发痛
一般说来，手和手指疼痛可能被误认为是风湿病等疾病，但是，肺癌也会引起手指疼痛。
当手掌皮肤莫名变厚时，出现白色和皱纹，要警惕是癌症的征兆，因为当大量的癌细胞增殖时，皮肤上会出现厚的白色鳞状病变，这些都是由肺癌所引起的。
2、指尖变粗
这在医学上被称为杵状指，表现为手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大。
杵状指，与肺癌密切相关，是由于肺部病变导致了长期的缺氧和内分泌紊乱，从而出现了手指末端异常的组织增生。
3、出现色素沉着
肺癌会对肺部的呼吸功能造成影响，导致氧气无法随着血液输送到全身各部位，特别是肢体的末端更容易出现问题。
由于肢体供血、供氧不足，导致杵状指出现的同时，还会有色素沉着问题发生。也就是手部的颜色越来越深，而手指甲也会有色素沉着，通常以黑色的条纹为主。
4、弹性越来越差
用自己的一只手对另一只手进行按压，正常情况下，皮肤会迅速的恢复原状，看不到任何按压的痕迹。
但若患上了肺癌，可以看到手掌回弹的速度明显变慢，这是由于血液循环和呼吸系统障碍的影响，导致手部水肿情况发生，这也是肺癌中晚期的表现之一。
吸烟的人，养肺防癌变，记牢“三个字”
一、“清”
养肺，首先就要清除肺部毒素，尤其是常吸烟的人，更要注意清肺排毒。
排毒最好的方法就是喝水，在喝水的时候加点护肺排毒的小植物，功效更佳。
苦麦菜，味苦，性凉，具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效， 其对急性咽炎、小儿咳喘、肺痨咳血等都有很好的作用。
研究发现，苦麦菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。
将其提取物制成抗烟毒药物， 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
因此，经常吸烟的人，可以适当喝点苦麦菜茶，清肺排毒的同时，还能杀菌消炎、润肺止咳。
二、“补”
想要肺好，也要注意补充肺部营养。
研究还证实，饮食中缺乏维生素C，会增加肺病的风险。柑橘，浆果，红辣椒，哈密瓜和芽甘蓝都是富含维生素C的食品，可适当多吃一点。
维生素E与维生素C结合应用效果更好。维生素C促进维生素E作为抗氧化剂的利用度，对肺部健康尤其有好处。可以在花生和杏仁等坚果，以及菠菜中发现这种维生素。
由于蛋白质能够修复机体的细胞，因此，适当的蛋白质，对于损失肺部的修复，往往也有着功不可没的作用。
含蛋白质多的食物包括：牛奶、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、黄豆等。
三、“升”
通过适当的运动，提升肺功能，对养护肺脏也是很重要的。
意在提升肺部功能。
一般来讲，像游泳，跑步等有氧运动，都是增强心肺功能的运动。
游泳是要很大程度上的用到呼吸系统的，胸肌以及膈肌都可以得到很好的锻炼，还可以保持呼吸畅通，让肺部的通气功能也变得更好，有助于预防呼吸道疾病。
跑步可以增加肺活量，也能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升。同时，血液中氧气的携带量，也会大大增加。
分享7个戒烟小妙招，希望你戒烟成功！
1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
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