原标题：便秘很苦恼？告诫：四类食物，请停止食用，或能清肠排毒、少生病
肠道，其长度，约为身高的4~5倍，蜿蜒曲折，肠道是人体最大的免疫系统，是健康保护屏障。
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不干净有关系，一旦肠道健康出现问题，首先会影响排便。
便秘的发生，多半暗示你肠道已经出现病变，现如今，便秘的人数越来越多，究其根源，与不良饮食有密切联系。
便秘很苦恼？告诫：四类食物，请停止食用，或能清肠排毒、少生病
食物1：加工肉类食物
为了更好的解决饮食携带问题，人们将肉类食物进行加工，比如做成香肠罐头，等吃起来方便，还能延长保存期。
但食物在加工制作过程中，不仅营养物质已经流失了，还会加入各种食品添加剂以及防腐剂，用亚硝酸盐保证肉质的新鲜，添加各种各样的防腐剂，增加肝脏解毒负担。
亚硝酸盐进入体内，会和胃内的蛋白分解物结合，产生亚硝胺，具有一定致癌性，增加肠道病变的风险，所以加工肉类食物，希望你赶紧拉黑。
食物2：烧烤肉类食物
肉类在进行熏烤时，会加入各种各样的调味料，味道诱人，也是很多人爱吃的食物之一，烧烤在碳烤过程中产生化学物质，比如苯并芘，具有一定的致癌性。
经常吃烧烤类食物，容易增加肠道病变的风险，肉类在高温烧烤之后，蛋白质会发生变性，不利于人体吸收，还会增加肠道病变的风险，也会让便秘越来越严重。
食物3：油炸类食物
人们对于美食的渴望，超乎想象。任何食物都可以被加工，比如通过油炸处理，食物会更加美味。
油炸食物也是快餐的一种，经过高温油炸之后会产生大量化学物质，具有极强的致癌性。
食物油炸之后，产生更多油脂，进入肠道会引发肠道病变，也会破坏肠道菌群，甚至会让便秘的症状越来越严重。
食物4：麻辣烫
麻辣烫一直受到大众的喜欢，但是很多商店的麻辣烫都会含有国家禁用的工业碱，福尔马林泡发，为了减少成本。
福尔马林是40%浓度的甲醛溶液，常用于标本制作，具有防腐和定型的作用，但是毒性非常强，导致口腔，食管，胃肠道等均出现不适感，长期如此会诱发肠胃病变。
麻辣烫以辛辣刺激为主，味道虽然好，但是会导致胃粘膜组织受到损伤，增加胃部癌变的风险，所以麻辣烫食物希望你赶紧拉黑，不要再贪吃，否则便秘会越来越严重。
便秘真的让很多人非常苦恼，因为人在便秘的时候就会影响毒素垃圾的排出，并且会使人的皮肤出现色斑，肠胃不适等，在日常生活中一定要积极进行改善。
长期便秘的人，坚持3习，润肠通便，肠道可能干干净净
一、多吃富含粗纤维的食物
粗纤维，又被称为膳食纤维，是人体唯一不被吸收的营养素，对肠道健康很有帮助。膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液分泌，还能吸附毒素和废物，帮助其排除体外。
膳食纤维有助于促进肠胃蠕动和消化液分泌，还能吸附毒素和废物，帮助其顺利排出体外改善便秘的问题。
平时适当多吃一些燕麦、玉米等杂粮和苹果，火龙果等食物，以及菌菇类食物，吸收其中营养成分，保持肠道干净。
二、适量运动，少久坐
适当运动可以增强自身新陈代谢，促进体内毒素垃圾排出减少，有害物质，在体内积累，久坐不运动反而会影响肠胃正常蠕动，影响毒素垃圾的排出。
长期便秘的人一定要避免久坐，每天坚持适当的有氧运动，比如慢跑，快步走游泳等，每次至少坚持30~40分钟，更有助于加快肠胃蠕动，但是运动一定要循序渐进。
三、多喝水，改善便秘
便秘是肠道发生病变的病因之一。长期便秘容易导致肠道黏膜病变，粪便中的毒素被人体吸收不利于健康，平时多喝水，更有助于冲刷肠道缓解便秘。
喝水时，也可以加入适当的小植物，帮助加快肠胃蠕动。建议大家每天至少保证1500毫升水分的摄入。
据《本草纲目》记载， 火麻仁、决明子等食材，具有润肠通便、助消化的作用；
桑叶具有抑菌作用，调节肠道，改善腹部胀痛等不适感； 牛蒡根含有水溶性膳食纤维，改善肠道缓解便秘。
准备：火麻仁，决明子，桑叶，牛蒡根，荷叶，山楂，菊花，玉米须等，搭配在一起做成茶饮，每天喝1~2杯有助于润肠通便。
