近些年来，由于饮食习惯的改变，患上糖尿病的人越来越多。众所周知，糖尿病的症状很多，比如容易饿，吃得多体重却逐渐减轻，口渴、多尿等，给患者的生活带来极大的困扰。
然而患上糖尿病并不是一朝一夕的事情，而是不良的生活习惯日积月累的结果。对于那些已经患上糖尿病的人来说，控制血糖是最重要的，只有保持血糖的稳定，就不会引起一系列的并发症。
那么你知道我们应该怎样做才能控糖甚至是降糖呢？
笔者认为应该从以下5点开始着手。
1、合理的生活方式
如今，我们的生活节奏越来越快，不良的生活方式也越来越普遍，比如熬夜、晚起或者暴饮暴食等。这些行为会破坏我们的平衡，降低身体免疫力，对于糖尿病患者来说是很危险的，所以一定要调整作息，早睡早起，这样才有利于血糖的稳定。
另外，对于饮食方面，糖尿病患者需要做到营养的均衡，暴饮暴食是一定要禁止的事情。因为这很容易导致血糖的升高。
2、科学合理的饮食
我们都知道，摄入糖分过多时，就很容易患上糖尿病，其实不只是糖分，如果油脂摄入过多也会使糖尿病的患病几率大大增加。
因为油脂不能及时被分解时，只能转化为脂肪堆积在体内，如果内脏表面包裹着一层脂肪，胰岛素就会先作用于脂肪，而脂肪细胞表面对胰岛素受体的密度相对降低，而糖尿病人胰岛素的分泌功能已经受到损伤，就很难控制体内的血糖了。
因此，为了减少糖分和脂肪的摄入，我们一定要做到饮食的均衡。这不仅可以控制血糖，对身体的好处也是很明显的。
3、正确的锻炼方式
适当的进行体育锻炼，对于糖尿病患者来说是非常有帮助的。不仅可以减肥减脂，还可以加强身体的新陈代谢，是废物能够更加迅速的排出体。时间长了，可以增强身体的免疫力，血糖水平也就慢慢的降低了。
当然，对于糖尿病患者来说，不要进行过于激烈的运动，否则不仅达不到健身的效果，还可能引发更加严重的疾病。如果糖尿病患者想运动，可以选择太极拳或者五禽戏，对于身体的帮助是很大的。
4、良好的睡眠
有研究表明，熬夜或者睡眠时间过长会使血糖升高。首先，熬夜会影响我们的正常代谢，导致体内的激素发生紊乱，从而导致血糖的升高。
另外，我们都知道，肝脏的修复时间都在晚上，而熬会使肝功能受到损害，使肝脏不能及时的将食物分解吸收，导致大量的分解产物只能停留在血液当中，使血糖升高。因此，保持足够的睡眠是非常重要的，尤其是对于糖尿病患者来说，是最简单的控糖方式。
因此，保持足够的睡眠是非常重要的，尤其是对于糖尿病患者来说，是最简单的控糖方式。
5、 戒掉抽烟喝酒和其他坏习惯
我们都知道，香烟中含一种叫做尼古丁的物质，而尼古丁会刺激肾上腺素的分泌，这会阻碍身体对胰岛素的吸收，从而导致血糖的升高，而糖尿病患者的血糖本身已经超出正常值，如果继续吸烟，会使血糖进一步的升高，加重病情，更容易引起一系列的并发症。
另一方面，喝酒也会造成血糖的升高，因为酒中含有大量的麦芽糖，如果长期或者大量饮酒，就会造成糖分代谢异常，如果不重视这些，很可能会使糖尿病更加的严重。
以上5点，对于那些想降血糖的糖友们来说是非常有用的。糖尿病是一种很严重的慢性病，虽然现在还没有完全治愈的办法，但是只要控制好自己的血糖，就不会引起更加严重的病症。所以已经患上糖尿病的朋友也不用担心，保持乐观的态度，积极控制自己的血糖，生活还是一样美好的！
