首先我们来看一看中国的癌症数据，据数据显示，我国2017年确诊癌症380.4万例，因癌症死亡人数达到229.6万例。
平均下来，每天有1万人被确诊为癌症，而且这些数据都处于不断上涨的趋势。看完是不是浑身冒冷汗？
而与此相反的是美国癌症死亡率却不断下降，据美国癌症协会发布的统计显示，近20年美国癌症死亡率下降了25%，相当于减少了210万人的死亡。
美国同样是癌症发病率大国，对于防癌抗癌，他们取得的成就令人可喜可贺，除了羡慕以外，我们能做到什么呢？其实只要你能做到下面这些，防癌抗癌，其实并不难。
近20年，美国癌症死亡率降低了25%，他们的防癌经验，值得一学！
个人篇
想要防癌，首先要改变生活习惯
世界卫生组织曾表示，现在已知癌症的40%都可以通过改变生活方式来预防，美国人深知这一点，他们开展了禁烟运动，这项运动从60年代开始，这40年来，吸烟人数持续降低，并且在公共场合全面禁烟。
并且禁烟起到了良好的回报，这使得男性肺癌死亡率下降了43%。
保持正常体重
一项英国的长达七年，涉及524万人的调查显示，肥胖与子宫癌，甲状腺癌，肾癌等多种癌症有密切关系。
什么样的体重才是正常体重？可以通BMI指数进行计算。不要以保持正常体重就行，在正常体重的基础上，男性腰围最好控制在85厘米以内，女性腰围不超过80厘米。
对于超重的人群，想要减肥最好的方法就是运动，每天进行30分钟的有氧运动，能够降低患癌风险，这其中包括乳腺癌，结直肠癌，子宫内膜癌等。
健康饮食食谱
研究证实，合理的饮食能够预防多种癌症，美国癌症协会推荐这份低脂，高纤维，纯天然的抗癌食谱，可以一试。
多素少荤，推荐素食占2/3，动物蛋白不超过1/3，多吃蔬菜水果，既能减肥，又能降低患癌风险。少吃加工熟食，对于一些加工食物，如腊肠火腿之类，尽量少吃，熏肉咸肉也不要多吃。
多喝水，少吃糖，多吃十字花科蔬菜。
社会篇：提升医疗技术
规范抗癌治疗
除了需要个人努力以外，医疗的进步更加重要，对于疾病的治疗规范性，美国较中国要先进很多。他们对于癌症普遍采取的是多科学联合诊疗，患者的治疗方案一般需要多个科室共同介入讨论决定。而我国现阶段绝大多数医院仍然是“单兵作战”。
医疗技术更加先进
美国的医疗技术走在世界前列，尤其是对于新药的研发，他们拥有很多的抗肿瘤靶向药，而这些药只有很少部分进入了中国市场，并且价格非常昂贵，但是值得高兴的事，我国现在已经对进口抗癌药实行零关税，这就意味着进口的抗癌药价格会慢慢降低。
推广早期防癌筛查
对于癌症最好的预防措施就是防癌筛查，现阶段有诸多的癌症可以早期通过筛查进行确诊，如宫颈癌、乳腺癌、肺癌、结直肠癌等。
对于中老年人，患癌风险明显增高，需要进行定期防癌筛查，而对于肿瘤高危险人群，则需要更早更频繁的进行防癌筛查。
