寿命的长短和遗传有很大的关系，但是后天的生活方式也会影响到寿命的长短。有着健康的生活习惯的人，更容易成为长寿老人。
一，饮食篇：
民以食为天，所以我们要想长寿，可以常吃以下食物。
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质可以保护我们身体里的基因结构，不仅可以帮助我们改善肌肤，增强视力，还能预防癌症。
2、草莓
草莓中富含铁元素，经常食用草莓，不仅可以美白牙齿，还能够补充维生素C，草莓中的染色物质和香精油能够形成一种特别的酶，帮助我们提高机体免疫能力。
3、小米
小米是由谷物去皮后的成颗粒状的粮食自古有五谷杂粮，谷子为首的俗语。由此可以看出，小米是一种很好的滋养食品，尤其是古典记载：小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
长寿老人喜欢小米，不无道理。想长寿，我们平时也可以把主食经常换成小米，这种并未经过太多加工的粗粮，多吃有益。
4、豆腐
俗话说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮，经常食用豆腐，不仅可以保护肝脏，还能有益于我们的智力发育。老年人吃豆腐有助于软化血管和预防骨质疏松。
5、香蕉
香蕉是一种碳水化合物，含量比较高的水果，其中含有丰富的微量元素，能够帮助阻止血糖快速的进入血液。尤其是镁元素，含量丰富，一根香蕉就能够满足人体24小时所需的镁元素的1/6。
二，清晨习惯篇：
一年之计在于春，一日之计在于晨，美好的一天就要从元气满满的早晨开始。
1、揉腹操
当你睡眼朦胧的从梦乡中醒来，身体和肠道等内部器官还没有完全的清醒过来。这时我们可以顺时针绕着肚脐进行轻轻的按摩，然后慢慢的扩大按摩范围，揉到整个腹部。然后再逆时针揉，可以保护我们的肠胃，帮助唤醒肠胃，增强肠胃的蠕动。
2、深呼吸
起床之后做几次深呼吸，可以帮助我们增加自己的肺活量。经常这样做，还能够预防呼吸系统方面的疾病，帮助唤醒我们的肺。
3、伸懒腰
早上醒来的时候是我们身体最放松的时候，这时我们可以将五指交叉向上，用力延伸，同时向下伸展身体，左右转动身体，持续30秒左右。还可以扩张胸腔，这样能够帮助唤醒我们身体内的血液循环，疏通经络。
4、揉耳
经常揉按耳垂，敲击枕骨。可以帮助我们唤醒大脑，降低血压，舒张血管。
5、叩击牙齿
老年人的最大的烦恼就是牙齿的松动，开始牙齿保护，就要从小做起。醒来之后，我们可以做叩击牙齿的动作，这样可以帮助牢固我们的牙齿。
三，睡前习惯篇：
经过一天的辛苦劳动，不论是头脑还是身体，都需要得到完全的放松。
1、泡脚，按摩足底
在入睡前一个小时左右用水温40度左右的水来泡脚，可以帮助疏通我们的身体经络。泡脚时最好让水的高度到达小腿的腿肚处，同时敲打脚底部的脚筋，按摩脚心能够很好的促进血液循环，不仅可以帮助睡眠，还能够提高新陈代谢。
2、晚餐后半小时休息
在晚餐后半小时之后，小肠才开始吸收营养。所以如果想要睡前运动的话，最好要在晚餐后半小时，这段时间里有意识的活动，身体还可以帮助我们燃烧脂肪。
因此，不妨利用这段时间打扫一下房间，或者洗一个热水澡。但是要注意，不要吃完饭后立刻洗澡，老年人的心肺功能较为脆弱，如果饭后立刻洗热水澡的话，容易引发心肌梗塞或心绞痛。
3、梳头
睡觉之前用双手的手指插到头发中，梳理头发，能够帮助头部血液流通循环加速，还能够提高大脑的思维和记忆能力，同时促进发根吸收营养，减少脱发。
4、热敷眼睛
用温水浸泡毛巾，然后拿毛巾敷眼睛。有助于改善眼睛周围的气血运行，缓解用眼过度的问题。
