眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛，更清晰地认识这个大千世界，获取更多的知识与涵养。
前一阵，小学生近视的话题，又登上了热搜。
据国家卫生健康委对全国182个区县中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率，从59.2%上升到了70.6%！
不幸的是，我家孩子也成为了其中一员。他才三年级，近视却已经达到了150度。
当我带他去配眼镜的时候，感到既自责，又懊恼。
我自己就戴着眼镜，所以我深知近视的痛苦。
两米开外自带美图功能，五米开外六亲不认，十米开外人畜不分。
近视的人如果不戴眼镜，世界就会是一团模糊的马赛克，根本看不清远处的风景。
明明我已经很少让他玩手机、Ipad，为什么他还是近视了呢？
我带着疑问咨询了医生，医生告诉我，导致孩子近视的真正原因，除了手机和Ipad，还有下面这几大“杀手”！1最伤眼的4大视力杀手
1.错误的用眼习惯
·揉眼睛
人体手部附着数十万个细菌。用手揉眼，会引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！眼部不适，不妨多眨眼，必要时及时就医，切勿乱搓揉眼睛。
·长时间看屏幕
电脑，手机，基本占据了我们80%的时间，而长时间窥屏会造成我们眼部肌肉的持续性紧绷，从而导致肌肉紧张、麻痹、近视加重，还有可能造成该结构功能丧失。
·读写姿势不对
读写姿势不对，是导致近视和视力下降的重要原因。读书和写作时，胸部要自然挺直，眼睛与读写物的距离应当保持在30cm左右。
·关灯玩手机
关灯躺着玩手机时，由于对比度强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更易引起视疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。
2.父母的遗传
曾有研究证明，如果父母中有人高度近视（超过600度），那孩子近视的几率就会增加。
不过家长们也不必太过焦虑，虽然父母的基因可能会导致孩子近视，但其实，父母把用眼坏习惯传给孩子，才是孩子近视的真正罪魁祸首。
父母躺着看手机，看书，刷剧，孩子无意识地模仿了父母的坏习惯，才是真正的“近视遗传”！
3.摄入糖分过多
不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。
当孩子体内糖分过多的时候，就需要消耗大量的维生素B1来参与代谢，而维生素B1正是眼睛的养护剂。
吃糖过多，血糖增高，就会导致眼内渗透压降低，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，引发近视。
4.户外活动少
2007年美国研究发现，造成近视最重要的因素，就是青少年每天花在户外阳光下的时长。
待在室内越长的孩子近视的比例越高，而待在室外的孩子，哪怕不运动，比如只是在室外看书，或者野餐，近视的比例也会下降。
经常参加户外活动的孩子，眼睛所接收到的光线强度大，更容易刺激视网膜中多巴胺的释放，这种人体内的自然激素可以保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
2这7种护眼食物可以给孩子多吃
为了能让孩子注意保护视力，我这个老母亲简直操碎了心。
“写字抬头”、“不要玩手机”....只要孩子一回家，我的提醒声就没断过。
可令人伤心的是，我的关心换来的却只有孩子的厌烦和叛逆。
所以我不得不另辟蹊径，选择了从日常的饮食中入手。
一些常见的食物，可以帮助缓解眼睛的疲劳，尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。
1.胡萝卜
很多人只知道胡萝卜的营养价值高，但其实胡萝卜也是补眼护眼的天然保健品。
胡萝卜中含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素。
所以说，无论是孩子还是大人，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质，还可以很好的保护眼睛。
小贴士：
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2.南瓜
南瓜的味道甜甜的，无论是煮稀饭还是炒菜，味道都是绝佳。
南瓜含有大量的维生素A，维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动。
如果维生素A不足的话，人体的视力就会下降，严重的话，就会出现一系列的视觉问题。
小贴士：
南瓜性温，胃热者少食；气滞中满者，慎食。发物，服用中药期间不宜食用。
3.鱼
很多人说，吃鱼可以补脑，但其实，鱼肉对视力也有很大的帮助。
人的视力下降，最主要的因素就是人们体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱。
而鱼含有大量的维生素B1，所以说，常吃鱼可以缓解很多视力问题。
小贴士：
鱼肉虽然既好吃又富有多种营养元素，但食用次数不应太多，从保护眼睛健康的角度看，每周吃一两次即可。
4.动物肝脏
对人们来说，维生素B2是保护眼睛健康必不可少的一种维生素。如果身体缺少维生素B2的话，眼睛会很容易出现流泪、痉挛等症状。
而动物肝脏就是很好的维生素B2的来源，所以说，为了眼睛能够更健康，可以在日常生活当中多吃一些动物肝脏。
小贴士：
内脏的胆固醇非常高，一定要适量饮食。
5.鸡蛋
叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，它们可以提供眼睛所需要的营养从而保持眼睛的健康。而鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。
小贴士：
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
6.菠菜
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜中富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素。
叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。维生素B2充足时，眼睛不容易有血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症状。
小贴士：
菠菜尽量不要与黄瓜在一起吃，否则会导致黄瓜里面的营养物质流失。
7.蓝莓
蓝莓富含青花素，花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。
研究还表明，其中的色素可减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障。
小贴士：
蓝莓不能和乳制品一起吃，会和乳制品发生特殊的化学反应，从而降低乳制品中的营养价值。
这些食物都是生活中很常见的，只要父母用心，都可以在做出一顿美食的同时，保护到孩子的眼睛。3培养正确的用眼习惯才是最关键的！
虽然饮食很重要，但家长们要明白，近视预防还是得从日常生活中的习惯抓起，尤其是作业习惯和户外运动。
·注意休息
保护视力，首先就要控制电脑、手机的使用时间，避免用眼过度。
美国儿科协会建议孩子看电视的时间，2岁以下不要看电视，大一点的每天看电视不能超过2小时。
如果需要长时间用手机，最好用眼30分钟休息5分钟，闭目养神或看看远方，放松眼睛。
·用眼卫生
我们要注意自己的卫生习惯，确保用眼卫生，比如经常洗手，不随便揉眼睛。
·多参与户外运动
户外活动是全球公认的可以预防近视发生的最有效的方法。
户外接受到的光线强度大，而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
·室内光线要充足
平时室内光线要充足，不可过亮或过暗。尽量不要在阴暗的灯光下看书或者看报，最好不要在黑暗的环境下看手机或者电脑，以减少强对比光线刺激引起的视疲劳，同时可以避免诱发青光眼。
·佩戴ok镜
OK镜是近几年比较流行的矫正儿童近视的眼镜，也叫角膜塑形镜。
这种眼镜的优点在于，能够有效减缓近视发展的速度，而且配戴的方法也比较合理，一般是晚上睡觉的时候配戴，白天不用戴，就可以维持正常的视力。
但是要注意以下几点：
1.一般年龄要求至少要超过6岁以上，如果年龄过小不可以配戴。
2. 在选择眼镜的时候，一定要选择正规厂家生产的大品牌眼镜，这样才能有质量的保证。
3. 在配戴过程中要做到正确配戴，注意保持镜片的清洁，只有这样才能起到良好的矫正作用。最后
眼睛是心灵的窗户，是心灵旅程的指引。
把保护眼睛的方法真正地落实到我们的日常生活中，让它成为我们的一种生活习惯。
只有这样，才能真正地保护好我们的眼睛，才能让我们看清这大千世界，获取到更多的知识和信息。
家长们对孩子的视力应该多多上心，且不要听信网络上或是眼镜店的“偏方”，孩子如有近视，带他去正规医院及时配镜治疗，才是上上之策！
